Conocer los factores de ¡ nesgo es la mejor forma de eviiarla aparición de estrés

El estrés suele darse con mayor frecuencia entre los 35 y los 55 años, ya que comprende el periodo de tiempo en que se está sometido a una mayor responsabilidad, a todos los niveles. Sin embargo, tam-
bién se da en un 20% de adolescentes entre 18 y 22 años. De los 35 a los 40, un 10% de personas, sobre todo mujeres, se ven afectadas por la enfermedad a causa de rupturas familiares y cambios en la
forma de vida o el trabajo. El promedio se dispara al 40% cuando aparece la menopausia, y se mantiene en un 30% cuando se llega a la vejez. Respecto a la época del año, la primavera es la “estación negra”.

Depresión postparto
Tras el parto, la mayoría de mujeres experimentan un estado de depresión que parece incompatible con la alegría de tener un hijo. Se experimenta la nostalgia de dejar atrás una etapa y la angustia de afrontar un gran reto. A ello hay que añadir el cansancio natural del alumbramiento, que requiere un
periodo de descanso y un clima de tranquilidad que, frecuentemente, se van al traste.
Causas
Además del desajuste hormonal provocado por la disminución de la pro-gesterona, las causas físicas vienen motivadas por: el cansancio o la dificultad de compatibilizar un hijo con la carrera profesional. Éntrelas causas psicológicas están: la conmoción afectiva por el cambio de rol, especialmente con el primer retoño (los amantes se convierten en padre-madre), inquietud por los desequilibrios que los cuidados del bebé provocarán en la vida conyugal y miedo ante las nuevas responsabilidades.

Síntomas
Al igual que en la madurez, a esta edad, los síntomas de estrés manifiestan en el plano físico (insomnio, agotamiento. ..) y psíquico (depresión, ansiedad, falta de autoestima…), pero se observa de forma muy patente en la apatía para relacionarse con amigos y desarrollar actividades én común, justo en la
etapa más lúdica de la vida.
Causas
En la década de los 20, ia persona atraviesa el difícil tránsito de la adolescencia a la madurez. A menudo, no se es suficientemente mayor para hacer lo que uno quiere, pero tampoco se aprueban ciertos comportamientos, propios de un adolescente. La necesidad de independencia no siempre viene acompañada de la posibilidad económica de acceder a una vivienda. Estas causas, sumadas a la posibilidad de formalizar una relación afectiva, (recuerden que contraer matrimonio tiene un alto índice de estrés) así como la indefinición laboral en la que se mueven los jóvenes en la actualidad son determinantes. La homosexualidad puede ser un factor estresante de primer orden.

A CUALQUIER EDAD

Infancia
Síntomas
Los padres deben observar atentamente la conducta de sus hijos: el deterioro de sus resultados académicos, el aburrimiento persistente, el aislamiento respecto a
hermanos y compañeros de clase o cambios en el sueño y la alimentación pueden ser indicios de estrés. En los niños a veces este estrés se manifiesta con hiperacti-vidad, conducta agresiva o absentismo escolar. El niño puede sentirse triste, pero no siempre es capaz de expresarlo verbalmente.
Causas
El estrés no siempre está motivado por una causa externa, más ciertos episodios sí conducen a padecerlo, como el nacimiento de un hermano, la separación de los padres, el fallecimiento de uno de ellos, el cam-
bio de domicilio, de escuela o de etapa escolar, la aparición de una enfermedad grave y el hecho de que la madre empiece a trabajar fuera de casa.

Adolescencia
Anorexia y bulimia
Aunque no se desencadenan necesariamente por el estrés, pueden tener relación. En el caso de la anorexia, el afectado pierde peso drásticamente por los ayunos a los que se somete y la reducción de la ingesta de comida. Ello se acompaña de abuso de laxantes y diuréticos, vómito autoinducido y
ejercicio extenuante. Aunque el adelgazamiento es patente y continuado, la persona que padece anorexia sigue viéndose gorda. La bulimia consiste en comer de forma voraz y, después,autoprovocarse el vómito, ambos trastornos suelen presentarse unidos.
Causas
No sólo influyen los patrones estéticos q muestran los medios comunicación: hay factores muy Importantes como inseguridad e1 sexo, el fracaso en i relación amorosa, la relación con lafamili los compañeros, los resultados acadóm y la necesidad de autonomía y reafirmación como la búsqueda de aceptación social.

Aunque la actitud para enfrentarse a la vida no es la misma en todos los seres humanos y los mismos episodios no provocan idéntica reacción en distintas personas, algunas circunstancias duras y difíciles,
indisoclables a la vida misma, son siempre una fuente de estrés. Fueron los doctores Holmes y Rahe quienes establecieron en 1967 una escala de valoración, cuyo grado máximo es el 100, para clasificar los
acontecimientos que casi siempre provocan una respuesta de adaptación dura y complicada. Por supuesto, sí experimenta más de un factor de riesgo aument; la posibilidad de sufrir de estrés.

Salud y sexo
Un problema de salud de un familiar obtiene 44 puntos, mientras que uno de carácter sexual se valora con 39. La actividad sexual periódica y placentera es, junto con el ejercicio físico, la que más estrés libera. Si ésta desaparece, es conflictiva o no es satisfactoria, se vive una situación de tensión.

Embarazo y bebé
Dos de los acontecimientos vitales más hermosos e Importantes, el embarazo y el nacimiento de un hijo, son motivo de estrés con un 40 y un 39, respectivamente, provoca entre otras causas por los cambios que supone adaptarse a las necesidades del bebé.

Físicos
Agotamiento
El estrés produce un cansancio extremo, incluso cuando se ha dormido mucho. Al despertar, no tiene deseos de levantarse y siente que no puede seguir ni hacer frente a la vida, ya que no la maneja de la manera adecuada.
Insomnio
El insomnio aparece siempre en los casos de estrés. A causa de ello, se agrava la espiral en la que entra, pues al no dormir no consigue descansar ni el cuerpo ni la mente, el organismo no cumple las funciones reparadoras propias del sueño. El insomnio puede aparecer al acostarse, durante la noche, u horas antes de levantarse.
Transtornos psicosomáticos
Arterieesclerosis, hipertensión, Infarto de miocardio, úlceras, ataques de asma… El estrés debilita el sistema inmu-nológico por lo que es frecuente, por ejemplo, resfriarse a menudo. Muchos dolores de cabeza y musculares son fruto de la tensión nerviosa.

ELTRUCO
Para prevenir y atajar el estrés, practique unos minutos de este ejercicio de relajación cada día, que puede repetir tantas veces como sea necesario. Consiste en la contracción y posterior relajación de los inusados del cuerpo, bien en toda su extensión o trabajando sólo los que nota más tensos.

Depresión
Es la consecuencia directa y más frecuente tras un periodo de estrés. La depresión puede agudizar trastornos del sueño, apatia y tristeza, soledad y ganas de llorar, ausencia de reacción ante estímulos y, lo peor, la idea del suicidio como fin del padecimiento.
Desconcentración
La falta de concentración en el trabajo, los estudios o incluso en una lectura agradable sume al enfermo en una desesperación aún mayor, ya que en una situación de estrés, la persona intenta superarse a sí misma y rendir más y consigue el efecto contrario. También disminuye la memoria, incluso del pasado más reciente.
Ansiedad
Es la defensa a la que recurre el ser humano ante el estrés, pero también puede ser consecuencia de éste. Es una respuesta biológica, fuera del control voluntario. Se manifiesta con palpitaciones y opresión en el pecho, pánico y desasosiego, insomnio, temblores y sofocos, respiración acelerada, dilatación de las pupilas y sudoración.
Irritabilidad
Sentirse irritado y de mal humor no hace sino aumentar la ira, ya que la persona se siente incapaz de modificar su conducta. La consecuencia directa es una relación pésima con las personas de su entorno y, en el peor de los casos, induce a actos violentos.
Baja autoestima
El estrés acaba disminuendo la confianza en sí mismo. La sensación acuciante de no estar haciendo lo que los demás esperan de uno provoca que se infravalore y una sensación de debilidad, que aumenta el estrés.

Conocer los sintomas del estrés para combatirlo, cuanto antes es la mejor forma de ganar la batalla a este enemigo.

CLAVE 1
La detección precoz del estrés es la vía más rápida y efectiva para desterrarlo. Si se cura en la fase inicial se evitan sufrimientos.
CLAVE 2
No terna pedir ayuda a amigos o familiares, ni acudir (d médico. Si necesita tranquilidad, podría incluso necesitarla baja laboral.
CLAVE 3
El estrés ataca no sedo de forma interna, sino incluso también externa: la piel queda opaca y sin vida, al igual que el cabello, que puede caer.

Qué conviene
Todos aquellos productos de higiene facial que permiten combinar su acción con el agua resultan ser los más efectivos y purificantes. Los geles y las barritas de jabón dermatológico, que se enjuagan con agua, son Ideales. De esta forma, se consigue equilibrar el exceso de producción de grasa.

Qué debe evitarse
Las texturas demasiado cremosas y que se emulsionan demasiado con la suciedad y la grasa, porque no pueden arrastrar las impurezas que presenta este tipo de piel. No debe tentarle la idea de utilizar limpiadoras y tónicos demasiado detergentes, porque pueden eliminar los aceites naturales de la epidermis. Sobretodo evite quitarse los granos y los puntos negros.

Un consejo
Un remedio casero y muy natural para limpiar el cutis a la perfección es mezclar aceite de almendras dulces con agua de rosas y jugo de limón en partes ¡guales. Sólo debe poner estos tres Ingredientes en un envase y agitarlo bien antes de usarlo.

LA MUJER CON PIEL MIXTA

Qué conviene
Como ya se vio en el primer cuaderno de este Manual de Belleza, la piel mixta se caracteriza por tener características de pieles normales y grasas. Así, en la zona T (frente, nariz y mentón), se genera más sebo, por lo que hay que usar productos de higiene para cutis graso, mientras que en las mejillas y en el cuello deben aplicarse limpiadoras para cutis normal.

Qué debe evitarse
Puede usar tónicos con alcohol, pero debe evitar aquellos que contengan alcoholes simples, tales como etanol, metanol e isopropil porque pueden dañarla piel.

Un consejo
Tras la limpieza, debe hidratar bien el cuello y las mejillas puesto que estas zonas tienden a resecarse y merecen tanta atención como la famosa zonaT. Use una fórmula ligera y no grasa y, preferiblemente, con factor de protección solar. Asimismo, debe ser una hidratante no comedogé-nlca para evitar bloquear los poros. Ya sabe que la armonía entre todos los cosméticos es esencial.

Las lineas de cosméticos para la higiene facial arrecen diferentes texturas y fonjiulas en función del tipo de piel. Sepa cual le conviene.

CLAVE 1
Es conveniente usar cosméticos de la misma marca porque la acción conjunta de sus formulaciones permite una mayor eficacia.

CLAVE 2
La limpieza facial diaria es esencial, pero a veces conviene hacer un cuidado “extra   como el peeling, el brossage y las mascarillas.

CLAVE 3
Para evitar resecar la piel, hay que hacer una limpieza en profundidad sólo por la noche. Por la mañana, basta con aplicar el tónico.

Qué conviene
Aunque este tipo de piel acepta bien cualquier tipo de textura, se aconseja usar una leche limpiadora y un tónico porque respetan la protección natural de la piel. En todo caso, recuerde que las epidermis normales necesitan tanto cuidado como las secas, grasas o sensibles.

Qué debe evitarse
A pesar de que se trata de una piel sin problemas aparentes, siempre es mejor tener precauciones. Evite el agua tria durante la higiene; los cosméticos limpiadores que puedan resecar la epidermis, como los tónicos con un elevado nivel de alcohol; y los jabones muy detergentes, que contienen menos de un 2% de grasa (el índice varía del 5% al 15% en las fórmulas supergrasas).

Un consejo
Elija un tónico sin perfume ni alcohol, pero con ingredientes naturales con acción revitalizante de la epidermis -por ejemplo, es recomendable el agua de rosas. En caso de que note que su piel está cansada, puede sustituir el tónico por el agua de una Infusión de tilo o manzanilla.

COMO DESMAQUILLAR LA PIEL SECA

Qué conviene
Utilice una leche limpiadora, dosificada en spray. Esta presentación evita la contaminación del contenido y, por efecto de la vaporización, se consigue una mejor emulsión del producto en la piel. Esta acción es muy positiva para las pieles secas.

Qué debe evitarse
Todos aquellos cosméticos que se aclaran con agua, como los geles limpiadores o bien los jabones faciales, aunque sus fórmulas sean supergrasas, como es el caso de los jabones transparentes que incorporan gllcerina, alcohol y azúcar, o los jabones hidratantes. El motivo es que la epidermis seca reacciona con una mayor deshidratación en contacto con el agua demasiado calcárea o con productos de efecto detergente.

Un consejo
SI en lugar de usar un tónico específico para cutis secos decide probar el agua de rosas, enseguida notará que su epidermis queda relajada y sumamente suave. Este agua se obtiene de la maceración de los pétalos de rosas. Es un remedio “de siempre”, pero muy útil, que puede Incluso preparar usted misma en casa.