Deportes de frío sí, lesiones no

September 6, 2013 by admin

La llegada de las primeras nieves marca el inicio de los deportes invernales, por lo que la Sociedad Española de Traumatología del Deporte (SETRADE), lanza una serie de recomendaciones para evitar lesiones: Buena preparación física: entrenando o haciendo deporte de forma habitual.
Buena preparación técnica: tomando clases con un monitor especializado.
Material de esquí adecuado: en buen estado, con las fijaciones bien reguladas. Gafas con cristales pantalla anti-UVA: para evitar lesiones oculares y quemaduras.
Calentamiento previo a la sesión: incluyendo ejercicios de flexibilidad articular con intensidad progresiva, para dar tiempo a que se calienten las articulaciones.
Descanso suficiente: cuando las lesiones se dan a última hora del día, se pueden deber a fatiga por falta de horas de sueño o a un exceso de actividad física.

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