Cirugía abdominal contra las estrías

marzo 29, 2012 by admin

La dermolipectomía es una cirugía abdominal destinada a eliminar la flaccidez abdominal y resecar el tejido (piel y grasa) infraumbilical (por debajo del ombligo), que muchas veces tiene cicatrices de cesáreas, estrías, y grasa acumulada. En ningún momento se cortan los músculos, ya que toda la cirugía transcurre en un plano quirúrgico por encima de la aponeurosis muscular. Luego de 6 meses de la cirugía puede volver a quedar embarazada, aunque obviamente no es lo aconsejable, ya que se deteriorará el efecto estético logrado por la intervención, ensanchándose las cicatrices y perdiendo nuevamente parte de la tonicidad lograda.

Caminata de granjero con pesas

septiembre 27, 2011 by admin

Caminata de granjero: tomé una mancuerna en cada mano, cuidando que una pese unos cinco kilos más que la otra, y sostenelas sobre tu cabeza, con las palmas de frente. Mantené el abdomen contraído y caminé lentamente hacia el frente dando de 10 a 20 pasos y apoyando del talón hasta los dedos de los pies en cada paso. Cambié las pesas de mano y repetí hasta completar un total de dos series.

Tabla lateral

septiembre 25, 2011 by admin

Tabla lateral
Recostate recargada sobre tu lado izquierdo con las piernas estiradas y apoyadas una sobre la otra. Colócate de tal forma que tu peso descanse en el antebrazo izquierdo y en la parte exterior del pie izquierdo. Tu codo debe estar justo debajo del hombro, y la parte superior de tu brazo tiene que quedar perpendicular al piso. Acomoda tu cuerpo para que forme una línea recta desde el cuello hasta los tobillos y coloca la mano izquierda en tu cadera. Sostené la posición entre 30 y 45 segundos, luego cambié de lado y repetí lo.

Peso muerto con step lateral

septiembre 23, 2011 by admin

Step lateral: párate del lado derecho de un banco cargando una mancuerna pesada en la mano derecha y hace una sentadilla hasta que la pesa te llegue a la pantorrilla (a). A medida que te paras, da un paso hacia la izquierda y subí el pie izquierdo al banco (b), seguido rápidamente de tu pie derecho para que te pares sobre el banco (c). Volvé a la posición inicial. Esa es una repetición. Hace cinco, luego cambia de lado y repetí. Descansa entre 60 y 90 segundos, luego repetí hasta completar dos series.

Ejercicios para Abdomen

diciembre 21, 2009 by admin

Combinar técnicas
Cuando en el abdomen se da abundancia de piel, grasa y separación de los músculos (por ejemplo, a causa de embarazos) debe hacerse una dermolipectomía (reconstrucción). La piel se sutura encima del pubis y, a los 6 meses, ya pasa desapercibida.

Abdomen Mujer

diciembre 20, 2009 by admin

La cirugía estética del abdomen (abdominoplastia) es muy común en la mujer, fundamentalmente tras el embarazo. Pero en el hombre también, ya que por su estructura genética es en esta zona donde tiende a acumular la mayor parte de grasa. Si el abdomen ha sufrido un adelgazamiento severo, el exceso de piel también debe extirparse quirúrgicamente. Por tanto la intervención en esta parte del cuerpo actúa a tres niveles: piel, grasa y pared muscular.





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