Una dieta para perder grasa, no músculo

January 10, 2013 by admin

Toma desmódium o extracto de alcachofa para rebajar el perfil lipídico. Debes iniciar una dieta que en los cinco primeros días sólo incluya verduras, frutas y proteínas de origen vegetal. En el desayuno toma dos piezas de fruta y una infusión de café o té verde; a media mañana, una pieza de fruta; en la comida y la cena, una ensalada mixta y una verdura con arroz o con legumbre; a media tarde, una tostada de pan integral y una infusión, y antes de dormir, una fruta en compota.

Pasados esos días, comienza una dieta con aminoácidos preasimilados para recuperar tu forma y perder volumen. Debes sustituir la cena por estos preparados y acompañarlos de un plato de verdura. Para desayunar, pan integral con aceite y ajo o tomate; a media mañana y medía tarde, un yogur desnatado o una manzana; de almuerzo, verdura y filete de carne (no roja) o pescado blanco. Como complemento ideal, toma ocho vasos de infusión de té rojo.

Cinco frentes (saludables) de acción

December 26, 2012 by admin

1 La protectora natural del corazón.
Las investigaciones han demostrado que la L-carnitina ayuda a proteger el corazón y a prevenir los infartos. Un estudio reciente demostró que los pacientes que tomaron 2 g de L-carnitina al día durante 28 días después de haber sufrido un ataque al corazón redujeron al 10 por ciento las complicaciones relacionadas con el corazón, incluyendo el dolor de pecho, los latidos irregulares y hasta la muerte, por encima de los que tomaron placebo.

2 La aliada de los músculos. Para utilizar energéticamente las grasas necesitamos la L-carnitina. Toda la energía que no usamos se almacena en forma de unas sustancias llamadas triglicéridos, que constituyen el tejido graso. Cada triglicérido contiene tres ácidos grasos que podrán ser liberados al torrente sanguíneo cuando nuestra demanda energética lo requiera y, de esta forma, serán transportados a las células musculares. Por lo tanto, cuanto mayores cantidades de L-carnitina tengamos en el organismo, mayor nivel de energía podremos obtener. Se puede considerar, bajo este prisma, que la L-carnitina es una sustancia ergo-genica capaz de darnos una mayor energía aeróbica, ya que convierte la grasa en energía. Además, muchos deportistas de élite la consumen para reducir las agujetas.

3 La molécula que devora la grasa. La L-carnitina acrecienta el consumo de las grasas y, por lo tanto, aumenta la resistencia al esfuerzo de ayudar a quemar los lípidos acumulados en las células grasas. Puede decirse que estimula y regulariza la combustión de grasas como si se tratara de un carburador. Como la carnitina metaboliza los ácidos grasos, tomando L-carnitina se ayuda a quemar el exceso de grasa y se pierde peso. Combinada con una dieta adelgazante, los resultados son espectaculares.

4 La otra diosa de la fertilidad.
Un suplemento de L-carnitina puede mejorar el movimiento del esper-ma, lo cual resulta crucial para la fertilidad. Numerosos estudios han ligado ya la L-carnitina con la buena producción de espermatozoides. El último de ellos ha demostrado que, tomando 3 g de L-carnitina al día durante cuatro meses, un 11 por ciento de hombres estériles mejoró su movilidad de esperma.

5 Un potente anticelulítico. Como explica Chelo Candenas, directora del Centro de Belleza Chelo Candenas, de Madrid, “la L-carnitina es la molécula devoradora de grasa por excelencia, pero, al mismo tiempo, tiene una potente acción reductora, es tonificante y reafirmante, activa la circulación con la acción del calor, es lipodispersora de la grasa, disminuye el edema y las hinchazones y reabsorbe y elimina las sustancias de desecho que se han acumulado en el organismo.

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Toda la verdad sobre la molécula devoragrasa

December 24, 2012 by admin

Seguro que te suena; de hecho, es el ingrediente habitual de las cremas anticelulíticas y reductoras más efectivas del mercado. Pero quizá no conocías su versión encapsulada ni sus potentes efectos adelgazantes sobre el organismo. En Estados Unidos ya está de plena actualidad. Los deportistas la llevan en sus bolsas de gimnasia con el fin de aumentar el rendimiento muscular; los altos ejecutivos la guardan en el despacho y la consumen para aprovechar bien sus energías y evitar que la fatiga crónica les gane la batalla, mientras que las mujeres la llevan en el bolso y la toman con fines puramente estéticos para perder los michelines en tiempo récord. En Europa, la L-carnitina ha sido utilizada durante 60 años para tratar alteraciones cardiacas y niveles altos de lípidos en sangre, pero es ahora cuando han quedado sobradamente probadas sus acciones quemagrasa.

¡Ojo! Hay carbohidratos… y carbohidratos

December 22, 2012 by admin

Los carbohidratos se dividen en dos grupos: simples y complejos. Te contamos las diferencias: Simples: En este grupo se encuentran las frutas, la leche y los alimentos dulces. El organismo los absorbe con rapidez y los convierte en glucosa. El resultado de esta acción es un “subidón” de energía que se gasta enseguida. Excepto la leche y la fruta, carecen de vitaminas, minerales y fibra. Complejos o almidones: En este grupo están la pasta, pan integral, verduras, hortalizas y legumbres. Se convierten en glucosa más despacio y aportan al organismo un flujo de energía más estable y duradero. Además, contienen todos los nutrientes necesarios; así sus calorías no se desperdician.

Un metabolismo muy especial

December 20, 2012 by admin

La doctora Folch nos descubre el funcionamiento de los hidratos de carbono: “El cuerpo humano meta-boliza los hidratos de carbono en glucosa y glucógeno; la glucosa se utiliza en el ejercicio muscular y los músculos también se alimentan del glucógeno del hígado y de los propios músculos. La digestión de los carbohidratos ayuda a que se mantenga un nivel equilibrado entre la glucosa en sangre y las reservas de glucógeno en el hígado”.

Una dieta para favorecer la próstata

August 22, 2012 by admin

Realice una selección saludable de alimentos que combinen la presencia de magnesio con un equilibrado aporte de otros nutrientes que refuercen su inmunidad. Trate de que una de sus comidas esté integrada por vegetales verde oscuro (hojas o cruciferas) con poca cocción y al vapor. Combínelos con nueces y semillas de lino y sésamo que le conviene triturar en el momento de ser consumidas. El ajo y la cebolla también tienen acción antiinflamatoria.

Dieta para la gota

May 28, 2012 by admin

Dieta para la gota: una alimentación a base de cereales, arroz, pastas, huevos y las siguientes verduras: calabaza, papas, maíz, remolacha, champiñones y cebolla, evitará el progreso de esta dolorosa enfermedad. Entre las frutas, las más recomendadas son las frambuesas y las frutillas. Sin embargo, no todas las verduras son recomendables, debiendo evitarse los espárragos, la lechuga, las espinacas, los tomates, las legumbres, los rábanos, el apio, el perejil y el berro. Son completamente desaconsejadas las visceras, las anchoas, los mariscos y las sardinas. Debe beberse grandes dosis de agua, para facilitar la formación de orina que arrastre los desechos, aunque también debe tomarse en cuenta que las únicas gaseosas admisibles son las light.

Hierba natural Ma huang

February 27, 2012 by admin

Ma huang
Presentación: se vende en pastillas. Beneficios para la dieta: es una hierba natural que también se conoce con el nombre de ephedra y su función es acelerar el metabolismo y reducir el apetito.

Adelgazar en verano es más fácil

February 23, 2012 by admin

Adelgazar en verano
Frutas y verduras frescas son las aliadas perfectas para lograr el peso ideal: poseen poquísimas cabrias, por lo cual no hay que cuidarse en el consumo; tienen muchas fibras, que sacian, y además, desintoxican el organismo; aportan un poderoso caudal de vitaminas y minerales lo que permite perder kilos, evitar carencias nutricionales y fortalecer nuestro organismo.

Sigue una dieta variada

May 22, 2011 by admin

Una dieta variada protege tu salud por partida doble. Por una parte, aumentan las posibilidades de que el cuerpo reciba vitaminas, minerales y otros elementos beneficiosos que se encuentran repartidos por todos los alimentos. Es la mejor manera de evitar comer demasiado de algo que no convenga o que haga daño. Los alimentos, además de nutrientes beneficiosos, contienen toxinas y la mejor forma de no consumirlas en grandes dosis es intentar comer lo más variado posible y no centrarse en unos pocos alimentos.





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