Quince y treinta minutos antes del almuerzo y la cena degustar un caramelo duro o pickles, para disminuir la ansiedad frente a la comida. Realizar las 6 comidas diarias. No saltear las colaciones y realizar ingestas cada tres horas. Esto facilita el descenso de peso ya que activa el metabolismo en general y permite llegar con menos hambre a la próxima comida sin hacer dieta. Beber como mínimo 2,5 a 3 litros de líquidos diarios. Elegir entre agua, soda, agua mineral con o sin gas, infusiones sin azúcar o endulzadas con edulcorante, gaseosas y jugos light, aperitivos de hierbas light, caldos caseros desgrasados y caldos light.

Estas bebidas puede consumirlas en cualquier momento del día, antes, durante y después de la comida, para eso no olvide estos consejos. Puede comenzar el almuerzo y la cena con un caldo o sopa de verduras y acompañar con los siguientes suplementos: 1 cda. de salvado de trigo o avena, 1 colita, de germen de trigo, o de levadura de cerveza en polvo. Es una forma de aumentar el volumen y provocar mayor sensación de saciedad con pocas calorías.

Para servirlo en la sobremesa usar un té fuerte, recién preparado y colocarlo en una ollita junto con un poco de whisky y miel, remover a fuego lento hasta mezclar bien y servir. Puede servirse con un copo de crema doble batida. Podemos combinar té caliente colado con limón cortado en cuartos donde habremos pinchado algunos clavos de olor.

La infusión más popular es la que utiliza la hierba té, planta de la familia de las Teáceas, procedente de la Camellia sinensis, cuyo procesamiento ulterior origina las distintas variedades de te que se conocen. El té se considera la bebida preferida por casi todos los pueblos, la más consumida después del agua, la leche y el vino.

Sin embargo, se acostumbra identificar las infusiones como cualquier bebida preparada con alguna hierba en agua hirviendo. Las infusiones se preparan con el té y también a partir del uso de diferentes usos de la aromaterapia como la manzanilla, mentas, tilo, romero, hinojo. Resulta muy común el uso de frutas como elementos aromatizantes.

Por sus propiedades te verde, antioxidantes y reconstituyentes, además de su agradable sabor y reconfortante aroma, resulta un alimento de alto valor que le permite ocupar un lugar preponderante en la mesa familiar.

Múltiples son las propiedades de esta bebida que adquiere una connotación especial en la época moderna, como un recurso magnífico las propiedades del te favorece a nuestro organismo y librarlo de numerosas enfermedades.

Desde tiempos remotos, la práctica de preparar bebidas con hierbas, mediante la acción del calor para extraerles sus principios activos, constituyó un modo de deleitarse con una fina bebida, a la vez que ayudaba al organismo a reponerse y protegerse del frío invierno o del intenso calor.

La hidratación debe provenir de vegetales frescos y frutas, aunque éstas últimas no se encuentran en invierno. Combata el frío y la des-hldratación de forma sana: aumente la ingesta de caldos vegetales, muy reconstituyentes.