Quince y treinta minutos antes del almuerzo y la cena degustar un caramelo duro o pickles, para disminuir la ansiedad frente a la comida. Realizar las 6 comidas diarias. No saltear las colaciones y realizar ingestas cada tres horas. Esto facilita el descenso de peso ya que activa el metabolismo en general y permite llegar con menos hambre a la próxima comida sin hacer dieta. Beber como mínimo 2,5 a 3 litros de líquidos diarios. Elegir entre agua, soda, agua mineral con o sin gas, infusiones sin azúcar o endulzadas con edulcorante, gaseosas y jugos light, aperitivos de hierbas light, caldos caseros desgrasados y caldos light.

Estas bebidas puede consumirlas en cualquier momento del día, antes, durante y después de la comida, para eso no olvide estos consejos. Puede comenzar el almuerzo y la cena con un caldo o sopa de verduras y acompañar con los siguientes suplementos: 1 cda. de salvado de trigo o avena, 1 colita, de germen de trigo, o de levadura de cerveza en polvo. Es una forma de aumentar el volumen y provocar mayor sensación de saciedad con pocas calorías.

Los ácidos grasos esenciales determinan la capacidad de hidratación de la piel. Estas sustancias son capaces de incorporarse y fijarse entre las células de la capa más externa de la piel. En esta posición, los ácidos grasos actúan como barrera que mantiene el equlibrio hidrolipídico de la piel.

EN VERANO

Las radiaciones solares deshidratan la piel y pueden deteriorar la elastina y el colágeno, responsables de la firmeza y elasticidad. Para combatirlas, use bronceadores y cremas con filtros de protección e hidrate su cuerpo a conciencia. Rocíe su piel con un spray mientras toma el sol para que esté siempre húmeda.