Por supuesto. Probablemente trabajes muchas horas frente a una computadora y la silla no respete la altura recomendada por la ergonomía -disciplina que estudia la disposición ideal del espacio laboral y el mejoramiento en la relación hombre-máquina-. Los especialistas recomiendan que el monitor no esté ubicado a un lado de la mesa de trabajo, para evitar esfuerzos de torsión del tronco y de la cabeza, que la pantalla no esté demasiado cerca de los ojos, ni muy alta, ni que refleje la luz. La postura correcta incluye un sitio para apoyar las muñecas y antebrazos mientras se usa el teclado o el mouse para evitar el levantamiento de hombros.

No. Todas las personas tienen un ritmo metabólico basal predeterminado (la rapidez con que tu cuerpo gasta energía mientras descansas). Lo que podes modificar es la cantidad de calorías que quemas. Los músculos gastan más calorías que grasa, así que la clave es incrementar tu masa muscular. Para lograrlo, lo mejor es trabajar con complementos. Pedíle a tu entrenador que te haga levantar pesas o hace ejercicios que usen el peso de tu propio cuerpo como resistencia. O proba yoga intenso, pilates o flexiones de piernas y brazos. Luego añadí entrenamiento cardiovascular (bicicleta, cinta, etc.) tres veces por semana.

Probablemente sea un nervio “pellizcado” -lastimado-, explica Richard Bachrach, traumatólogo de Nueva York. A diferencia de los calambres musculares, que causan una inflamación localizada, un “pellizco” de este tipo provoca un dolor que se irradia hacia otras partes del cuerpo. Puede que te duela desde la parte inferior de la espalda hasta llegar a la pierna, por ejemplo, o desde al cuello hasta el hombro y el antebrazo. El origen de la molestia suele ser difícil de reconocer, pero en general se debe a movimientos bruscos o con pesas inadecuadas. Si logras identificar la causa, abandona el ejercicio que lo ocasiona y fijáte si la inflamación cesa. Una elongación suave y hielo pueden ayudarte también.

Mientras no te incomode, no hay problema. Son las mujeres las que corren riesgo de contraer una infección en el tracto urinario a través del coito. Esto ocurre porque la uretra de una mujer es corta y está cerca de la vagina. Y tener relaciones sexuales puede empujar las bacterias al tracto urinario, causando una infección. En cambio, la uretra de un hombre es más larga, lo que dificulta que entren en su vejiga. Si tu pareja tienen una infección de este tipo, probablemente tenga una obstrucción en la uretra que permite que las bacterias se alojen dentro. Si es asi, que vaya al médico ya.

Claro. La sal empeora el Síndrome Pre Menstrual (SPM), uno de los causantes de la retención de líquidos, que es una molestia que afecta al 95 % de las mujeres. Durante la ovulación, el cuerpo produce altos niveles de progesterona. Esta hormona retarda el proceso digestivo provocando que los intestinos absorban más agua que alimentos. El exceso de sodio en la dieta también contribuye a la acumulación de agua en los tejidos. Los médicos aconsejan no consumir más de 7 gramos de sal por día, o sea, dos cucharaditas como máximo. Un buen recurso para vigilar tu consumo diario es usar los blisters de aspirina: un blister, un gramo.

Espera hasta que ambos hayan sido monógamos por lo menos durante tres meses, dice Lina Masterson, ginecóloga. “Cualquier infección que vos o él se hayan agarrado antes de empezar a tener relaciones entre tos dos podrá detectarse luego de ese período”, explica. Luego visita a tu ginecólogo y pedíle a tu chico que se haga análisis de HIV, herpes y hepatitis B y C. Ambos van a necesitar hacerse una prueba de gonorrea, vaginosis bacteriana y tricomoniasis. Además, vas a necesitar un análisis de clamidia y, si tuviste un Papanicolau anormal, análisis de HPV. Tu chico tendrá que hacer su parte. Una vez que ambos estén libres de infecciones y acuerden una relación monógama, pueden usar el método anticonceptivo que quieran.

Una “huelga de besos caídos” es una buena estrategia, pero no una garantía absoluta de que en unos días no puedas pescarte ese mismo resfrío vos. Los virus del resfrío, que viven en la nariz y la boca de la persona afectada, pueden ser transmitidos no sólo a través del beso sino también con el simple contacto entre manos y hasta por estornudos. Para disminuir los riesgos de contagio, lava tus manos frecuentemente y no compartas su toalla, su vaso ni sus cubiertos. Afortunadamente, sólo necesitas mantener distancia de tu novio durante los primeros tres días de su enfermedad. Los estudios demuestran que el riesgo de contagio cae mucho pasada esta etapa.

Aunque recién hayas terminado de comer, igual podes sentirte famélica.

Es normal sentir hambre cuando te levantas a la mañana sin haber probado bocado desde el día anterior, pero ¿la panza puede hacerte “ruido” a las tres o cuatro horas de haber comido algo? Chequea las preguntas de control para saber cuándo necesitas comer.

¿CUANDO COMÍ POR ULTIMA VEZ?
Si fue hace menos de tres horas, es probable que no necesites comer de nuevo. Tu cerebro tarda más o menos 20′ para entender que el estómago está saciado.

¿TOME SUFICIENTE AGUA?
Aveces, lo que parece hambre es, en realidad, sed. Tenes que tomar, por lo menos, 8 vasos de agua por día (jugos o infusiones). Si sentís hambre “sin razón”, proba con tomar un poco de agua.

¿SIENTO CANSANCIO?
Si la respuesta es sí, quizás quieras algún tipo de estimulante, como café o comida picante. Intenta dormir un poco en lugar de comer: un breve descanso puede “saciarte”.

¿ESTOY NERVIOSA?
Comer es una forma de encontrar la paz y la calma necesarias ante la ansiedad o preocupación. En vez de bajarte un paquete de galletitas en 10′, salí a caminar un rato.

“A veces uso la afeitadora de mi novio, ¿es seguro?”

“No“, dice Stephanie Bialek, experta en enfermedades infecciosas del Centers for Disease Control and Prevention en Atlanta. “Si tu pareja tiene herpes, verrugas o hepatitis B o C, puede que el virus esté instalado en su afeitadora. Entonces cuando la utilizas, podría traspasar cualquiera de estas enfermedades a tu sistema sanguíneo”, explica la doctora Bialek. Además, la hepatitis B y C, que también se transmite vía sexo, no siempre produce síntomas visibles, por eso tu chico o vos pueden estar infectados sin saberlo. Para tu propia seguridad, evita usar cualquier ítem que pueda albergar pequeñas partículas de su sangre, incluyendo cepillo de dientes y alicates.

No. Las probabilidades de contagiarte el herpes cuando tu compañero está infectado son altísimas. “Este tipo de herpes se transmite por medio de la saliva y el contacto con la piel, durante un acercamiento íntimo como un beso“, explica Peter Loeno, de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill. Pero contagiarte o no algo en la boca depende tanto de cuan grande sea la herida de tu chico como de la capacidad de tu sistema inmunológico para combatirlo. Para estar más tranquila, mientras él tenga herpes hagan una “veda de besos”. Además evita el sexo oral porque esta enfermedad también podría instalarse en tu vagina, en forma de herpes genital.