El melón tiene gran cantidad de betacaroteno, que dentro del organismo se convierte en vitamina A. Este nutriente tiene un gran poder antioxidante, y ejerce una protección muy importante de las mucosas contra el ataque de radicales libres, bacterias y virus. Es ideal para incorporar a dietas para bajar de peso, no sólo por su poder diurético sino también por su bajo aporte de calorías. Además, resulta muy eficaz en personas con problemas de estreñimiento, diabetes y colesterol. Su contenido de azúcar es de entre 5 y 6 gramos por cada 100 gramos de fruta.

Refrescante y diurético: es una fruta de origen africano que hoy se consume en cualquier lugar del inundo. De hecho, se produce a gran escala en países como China, India, Estados Unidos, Italia, Japón, Turquía y Francia. Su pulpa está compuesta principalmente por agua Además, contiene cantida des mínimas de proteínas y grasas, y sólo un 5 por 100 de hidratos de carbono de absorción rápida.

Dieta en base a frutas: si se desea realizar un tratamiento para bajar de peso y que además permita desintoxicar el organismo, la Dieta de Jugos, Tés y Tónicos será una correcta elección. El principal componente de esta dieta es el agua, elemento indispensable para que puedan realizarse funciones vitales como el transporte de nutrientes y la excreción de tóxicos por órganos fundamentales como el hígado, el pulmón, el intestino, la piel y los ríñones.

Las frutas y las verduras frescas tienen un gran poder antilóxico, diurético y antioxidante. Brindan un descanso al estómago y a los intestinos debido a que son muy fáciles de digerir porque contienen enzimas propias para ser digeridas. Por otra parte, contienen una gran cantidad de minerales que les confieren un efecto alcalinizan-te, situación que favorece al organismo ya que por distintos factores (vida sedentaria, infecciones, estrés) se acidifica dando una serie de trastornos, como por ejemplo la sensación de fatiga. Por más información visite Estética.

El organismo puede ser estimulado a absorber los minerales ingeridos al combinarlos con otros productos de nuestra dieta. En el caso del calcio, su consumo conjunto con cobre y diversos productos lácteos crea una absorción óptima; asimismo, los ácidos grasos facilitan su asimilación. El fósforo combinado con calcio, cobre, vitamina D y lactosa forma otro cóctel de fácil asimilación. El zinc es ayudado por las proteínas a ser absorbido, y lo mismo sucede con el hierro y los alimentos que contienen vitamina C, cobre, beta caroteno y ácido fólico.

Quemagrasas: después de las fiestas es un buen momento para empezar un régimen bajo en calorías y que te ayude a perder esos kilos de más fruto de los excesos navideños. En un par de semanas y con la ayuda de alimentos y remedios naturales lo conseguirás. Quizás estas Navidades has ganado algunos kilos, que han ido a parar precisamente a aquellas zonas donde menos lo necesitabas (caderas, barriga, muslos, etc.). Durante esas fechas tendemos a comer de manera desequilibrada: solemos tomar demasiados alimentos dulces o con abundantes grasas. Por eso, ahora es un buen momento para empezar a seguir un régimen saludable que nos ayude a perder esos kilos y, además, no volver a recuperarlos.

La dieta que te proponemos, baja en calorías, incluye además alimentos que te ayudarán a elirninar el exceso de grasas. El secreto está en aumentar la presencia de frutas y verduras en nuestros menús. Las frutas y las verduras en general son ricas en pectina, un hidrato de carbono que no se absorbe en el intestino y cuyas interesantes propiedades hacen que su consumo pueda resultar beneficioso en el tratamiento de algunas patologías. Además, la pectina contribuye a eliminar grasas y tiene la propiedad de hacer más lenta la absorción de los azúcares.

En primera instancia tu metabolismo puede verse afectado, y no del modo en el que podrías haberlo esperado. Asimismo, mientras más veces entres en la dinámica del yo-yo, mayor será la cantidad de grasa que tu cuerpo obtenga con cada rebote. Como los músculos queman 10 veces más calorías que la grasa, eventualmente tu metabolismo se seguirá lentificando. Fuera de la cuestión estética, como el decremento de elasticidad en la piel, recuperar peso es una carga para tus arterias y sistema óseo, y puede causar estrés al hígado, que corre el riesgo de terminar cubierto de grasa. Por más información visite Peluqueria.

Las dietas que suelen presentarse como mágicas aparentan ser prácticas e inocuas, pero esto resulta ser lejano a la realidad, ya que son muy perjudiciales para la salud, como así también poco eficientes, ya que todo el peso perdido se recupera de manera inmediata después de practicarlas advierte la Lic. Errasti. Es conveniente señalar que llevar a cabo estas dietas y esta manera equivocada de alimentarse puede generar o predisponer a las mujeres y a los hombres, (tanto adultos como adolescentes) a trastornos alimentarios, ya que ninguna contempla la verdadera educación alimentaria.

Un estudio realizado entre 200 personas obesas y con sobrepeso, publicado en el Journal of Psychosomatic Research, apoya la importancia de un método que incite el cambio de comportamiento. Junto con otras técnicas para la perdida de peso, un grupo recibió una hora adicional de terapia durante la cual aprendieron a cambiar sus hábitos; el resto hizo una hora más de ejercicio de baja intensidad. Después de un año, los que estaban en terapia de grupo siguieron perdiendo peso; los miembros del otro bando, no.

Esto lo podemos observar en muchos de los pacientes del reality Cuestión de Peso, cuyo equipo médico está liderado por el doctor Alberto Cormillot, quienes sufren de manera habitual situaciones estresantes, ya sea por su historia de vida o como producto del mismo tratamiento. “Tanto el estrés como las emociones fuertes desestabilizan más el sistema de recompensas y la gente busca algo que la memoria le dice que lo calma: la comida” explica Cormillot. “Los especialistas debemos entrenar a los que comen en estas situaciones, a mejorar el manejo del estrés y las emociones y a buscar placeres alternativos”. (No te pierdas el plan nutricional que el “doc” preparó especialmente para evitar el efecto rebote luego de haber realizado una dieta y poder mantener el peso tan esperado).

Los meses de gran actividad requieren que tengamos a mano recetas rapidas y ricas que nos ayuden a evitar las tentaciones con exceso de grasas. Para sentirte satisfecha sin engordar, aquí te ofrecemos recetas de algunos de los centros para adelgazar más importantes. Estas deliciosas comidas rápidas contienen un máximo de 400 calorías por porción. No tenes que ser Narda Lepes para prepararlas, solo súmalas a tu menú semanal para verte y sentirle bien.