Es sabido que a medida que se acerca el momento del alumbramiento, la mujer se siente nerviosa y estresada, lo cual muchas veces influye en la cantidad y calidad de horas de descanso nocturno. No obstante, un grupo de doctores de la Universidad de California (Estados Unidos) manifestó que es fundamental dormir como mínimo ocho horas, para sobrellevar un parto sin problemas y evitar la cirugía.

Para realizar la investigación, se analizó a 130 mujeres embarazadas y se comprobó que las personas que durmieron menos de seis horas diarias, tienen cuatro veces más posibilidad de necesitar una cesárea; otro riesgo importante es que el trabajo de parto se extienda a casi treinta horas, en vez de dieciocho como es lo habitual. Todavía se desconoce la asociación entre las horas de sueño y el momento del parto, no obstante, los especialistas sugieren que el estrés y las hormonas pueden influir en esta situación.

CLAVE 1
El dolor de cabeza, un mal extremadamente común, se alivia con la técnica del Shiatsu. Practíuuelo también en el trabajo.
CLAVE 2
Para que el auto-shiatsu resulte eficaz, debe permanecer de pie o sentarse, manteniendo la espalda recta mientras lo aplica.

SIN DUDAEs imprescindible. Sea estricto y mantenga siempre la misma hora de acostarse y es importante también, de levantarse. No caiga
¿CONVIENE SEGUIR HORARIOS REGULARES PARA COMBATIR EL INSOMNIO?
en la tentación de hacer una siesta después de comer, aunque lo considere necesario. Si no se ha dormido durante la noche, es lógico
tener sueño al día siguiente. Sin embargo, debe seguir su pauta y dormir sólo en horas nocturnas.