Mujeres » Dormir mejor

Sintomas fisicos del estrés

admin — Fri, 24 Apr 2009 03:22:01 +0000

Físicos
Agotamiento
El estrés produce un cansancio extremo, incluso cuando se ha dormido mucho. Al despertar, no tiene deseos de levantarse y siente que no puede seguir ni hacer frente a la vida, ya que no la maneja de la manera adecuada.
Insomnio
El insomnio aparece siempre en los casos de estrés. A causa de ello, se agrava la espiral en la que entra, pues al no dormir no consigue descansar ni el cuerpo ni la mente, el organismo no cumple las funciones reparadoras propias del sueño. El insomnio puede aparecer al acostarse, durante la noche, u horas antes de levantarse.
Transtornos psicosomáticos
Arterieesclerosis, hipertensión, Infarto de miocardio, úlceras, ataques de asma… El estrés debilita el sistema inmu-nológico por lo que es frecuente, por ejemplo, resfriarse a menudo. Muchos dolores de cabeza y musculares son fruto de la tensión nerviosa.

ELTRUCO
Para prevenir y atajar el estrés, practique unos minutos de este ejercicio de relajación cada día, que puede repetir tantas veces como sea necesario. Consiste en la contracción y posterior relajación de los inusados del cuerpo, bien en toda su extensión o trabajando sólo los que nota más tensos.

Compártelo en:

Sintomas del estrés en la mujer

admin — Thu, 23 Apr 2009 03:19:42 +0000

Depresión
Es la consecuencia directa y más frecuente tras un periodo de estrés. La depresión puede agudizar trastornos del sueño, apatia y tristeza, soledad y ganas de llorar, ausencia de reacción ante estímulos y, lo peor, la idea del suicidio como fin del padecimiento.
Desconcentración
La falta de concentración en el trabajo, los estudios o incluso en una lectura agradable sume al enfermo en una desesperación aún mayor, ya que en una situación de estrés, la persona intenta superarse a sí misma y rendir más y consigue el efecto contrario. También disminuye la memoria, incluso del pasado más reciente.
Ansiedad
Es la defensa a la que recurre el ser humano ante el estrés, pero también puede ser consecuencia de éste. Es una respuesta biológica, fuera del control voluntario. Se manifiesta con palpitaciones y opresión en el pecho, pánico y desasosiego, insomnio, temblores y sofocos, respiración acelerada, dilatación de las pupilas y sudoración.
Irritabilidad
Sentirse irritado y de mal humor no hace sino aumentar la ira, ya que la persona se siente incapaz de modificar su conducta. La consecuencia directa es una relación pésima con las personas de su entorno y, en el peor de los casos, induce a actos violentos.
Baja autoestima
El estrés acaba disminuendo la confianza en sí mismo. La sensación acuciante de no estar haciendo lo que los demás esperan de uno provoca que se infravalore y una sensación de debilidad, que aumenta el estrés.

Compártelo en:

Problemas para poder dormir mujeres ?

admin — Mon, 01 Dec 2008 07:40:28 +0000

Para dormir mejor
Este tema incluye tres aspectos: la facilidad con la que te que das dormida, la calidad del sueño y la hora a la que te despiertas. Despertarse demasiado temprano, como las cinco de la mañana todos los días, puede ser una señal de depresión e indicar la necesidad de requerir la ayuda de un profesional.
Reduce las actividades estimulantes antes de irte a dormir, como el ejercicio intenso o ver una película de Alíred Hitchcock.
Reduce o suprime los estimulantes como la cafeína y el azúcar.
Establece una rutina relajante a la hora de acostarte, como darte un baño perfumado con lavanda y tomarte una bebida caliente, por ejemplo, un vaso de leche o de batido de soja con miel.
Establece una rutina regular a la hora de acostarte. Acuéstate temprano. Muchas de las tradiciones orientales sugieren que las dos horas anteriores a la medianoche son las más valiosas para dormir. Evita los somníferos químicos. Prueba a tomar pastillas de hierbas compradas sin receta, como las que contienen pequeñas cantidades de valeriana y de otras hierbas que mejoran la relajación y acortan el tiempo necesario para quedarse dormida. Dado que estas pastillas contienen poca cantidad de valeriana, no producen somnolencia ni embotamiento de cabeza a la mañana siguiente. Un exceso de vitamina B, sobre todo la B(t, puede causar pesadillas o sueños extraños. Si tomas vitamina B, hazlo por las mañanas.
Si no te funciona nada de esto, busca la ayuda de un profesional.

Compártelo en: