A + estrés, + barriguita

September 10, 2013 by admin

El estrés es un proceso hormonal que tiende a acumular grasa abdominal, lo que puede traducirse en un mayor riesgo de accidente cardiovascular. Lo dice el Dr. Francisco Javier Tébar, jefe de Endocrinología del Hospital de la Arrixaca, de Murcia. La culpable es una hormona, el cortisol, que se activa cuando los niveles de estrés se elevan. Para combatir el estrés (y mantener a raya la barriguita) toma buena nota:
* Nada más levantarte realiza 5 minutos de respiraciones profundas; elige un lugar ventilado.
* Desayuna un plátano o un vaso de leche caliente, pues contienen una sustancia, el tripto-fano, que ayuda a calmar los nervios,
* Si usas el transporte público hazlo siempre con un buen libro o tu música favorita: te aislará del exceso de gente, los retrasos, el agobio…
* Busca tiempo, a lo largo del día, para dar una larga caminata (de 40-60 minutos) o tres paseos más cortos (de unos 15 minutos). El ejercicio de cualquier tipo mantiene alejado al estrés.
* Apúntate a las infusiones relajantes (tila, melisa, valeriana…) a lo largo del día.
* No aceptes más tareas que las que puedas realizar: asume que el día sólo tiene 24 horas.
* Disfruta de las tareas cotidianas: no las hagas porque debes, sino porque quieres.
* Ríete: 45 segundos de risa franca son capaces de reducir los niveles de estrés hasta extremos que te sorprenderán.
* Antes de acostarte vuelve a practicar otros 5 minutos de respiración profunda; si le añades otros 5 minutos de estiramientos, mejor aún.

El estres en el invierno

August 23, 2013 by admin

Si con sólo nombrar la navidad ya te pones nerviosa, seguramente es que a estas alturas ya estás estresada. La ansiedad puede aumentar la producción de cortisol y adrenalina, dos hormonas que pueden hacerte más vulnerable a las infecciones.
PONLE REMEDIO: Encuentra formas saludables de relajarte, como tomar un baño caliente o hablar con una amiga. Tomate una copa o recurrir a las golosinas no son soluciones válidas, puesto que te dejarán peor. Tómate un yogur probiótico cada mañana para aumentar tus defensas.

Descalzos por la vida

December 2, 2012 by admin

Luego de anclar todo el día con los pies encerrados y atrapados en los zapatos (esas duras estructuras como barcazas en el caso de los hombres o esos caprichosos objetos anchos donde el pie es angosto, y angostos donde el pie es ancho el caso de las mujeres), ¿existe mayor placer que descalzarse y disfrutar esa sensación de alivio y libertad? Pues bien, además esto es un eficaz acto preventivo y curativo. Tome nota:

* Favorece la circulación sanguínea
* Fortalece la musculatura de los pies
* Previene infecciones
* Flexibiliza las venas
* Activa la circulación general

¿Cómo obtener estos beneficios? Tan solo caminando descalzos sobre tierra, césped o arena de 15 a 25 minutos diarios, lo cual además le devolverá la estabilidad, la solidez y el equilibrio, volviendo a conectarlo con el sentido sagrado de la vida.

Cómo afrontar el estrés postraumático

August 15, 2010 by admin

Tras un acontecimiento distresante, donde el individuo se ve envuelto en hechos que representan un peligro real para su vida o su integridad, suelen aparecer sentimientos de dolor, miedo, ira y conmoción. Estos sentimientos pueden llegar a desencadenar ciertos trastornos psicológicos graves, como el estrés postraumático el cual trae aparejado consecuencias negativas en ios pensamientos y las conductas o los ataques de pánico que se manifiestan mediante síntomas como palpitaciones, angustia respiratoria, sensación de falta de aire, mareos, transpiraciones, etc…

Los especialistas en psiquiatría afirman que las secuelas psicológicas más graves comienzan a aparecer una vez que las necesidades básicas son atendidas y la situación se estabiliza, razón por la cual es fundamental la contención psicológica a los damnificados.

Palabras que ayudan a una mujer

July 9, 2010 by admin

Simplemente mira a tu alrededor, mira a los ojos de un niño, o a los ojos de tu amado, o de tu madre, o de tu amigo, o simplemente… siente un árbol. Has abrazado alguna vez a un árbol. Abraza a un árbol y un día llegarás a saber que no sólo has abrazado tú al árbol, sino que el árbol también responde, el árbol también te abraza. Entonces, por primera vez, serás capaz de saber que el árbol no es solamente la forma, que no es solamente un tipo de espécimen del cual  palabras hablan los botánicos.

Es un dios desconocido, así de verde en tu jardín, tan lleno de flores en tu jardín, tan cerca de ti, haciéndote señas, llamándote una y otra vez. Una experiencia es algo que se puede transcribir a un libro de apuntes, o captar en una película y pegar en un álbum. Experimentar es el sentimiento de maravillarse por la mujer, la emoción de la comunión, el toque suave de nuestra conexión con todo lo que nos rodea.

Baños de belleza

September 18, 2009 by admin

No hay hábito cotidiano que repercuta tan positivamente en el cuerpo como un baño con ducha-dor. Mucho mejor si tiene regulador del caudal. Humedezca el cuerpo con agua caliente. Después, ponga la posición de chorro en la máxima presión, y trace círculos imaginarios, sobre todo en piernas, nalgas, caderas y senos. El agua debe estar lo más fría posible.

Belleza corporal

September 17, 2009 by admin

Esta acción conjunta alivia el reuma y los dolores musculares, descongestiona las vías respiratorias, activa la circulación sanguínea y linfática, combate jaquecas, migrañas y moles-tías digestivas y, ante todo, combate el estrés.

Aromaterapia beneficios

September 6, 2009 by admin

Aromaterapia

Las propiedades curativas de las plantas están hoy en plena vigencia. Sus aromas tienen el poder de relajar, estimular y sanar cuerpo y mente, ya que el olfato conecta con el sistema límbico cerebral, donde
se registran las emociones y la memoria. Prepare un baño de agua caliente y vierta en la bañera de 5 a 8 gotas de esencias, que puede encontrar en las herboristerías. Relájese y goce de la aromaterapia.

Baño de olor

September 3, 2009 by admin

De lo contrario, el cuerpo nota el contraste y se acentúan el sofoco del calor y el rigor del frío tras el baño. Un último dato: cuanto más caliente esté el agua más se arrugan las yemas de los dedos. Si la temperatura del cuarto de baño es fría, provéase de un calentador para evitar un contraste térmico al salir de la bañera. Sobre toda, manténgalo alejado de la bañera para evitar cualquier accidente. Recuerde que nunca deberá lavaran aparata eléctrica can las manas mojadas porque podría electrocutarse.

Baños mujeres

September 2, 2009 by admin

Asimismo, es relajante y sirve para paliar contrac-turas musculares. Si quiere activar la circulación de la sangre y combatir la flacidez y la celulitis evite las altas temperaturas. La temperatura del agua debe ser lo más similar a la del ambiente, esto es, más caliente en verano y más fría en invierno.





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