Beber agua en exceso

November 2, 2012 by admin

La recomendación de tomar dos litros diarios de líquido, ha generado en muchas personas una ingesta desmedida, lo cual no sólo es perjudicial para el organismo, sino que puede terminar convirtiéndose en una patología.
La compulsión a beber indiscriminadamente abundantes cantidades de agua, o “potomanía”, es una adicción comparable con un desorden alimenticio como la bulimia o la anorexia. Para el médico psiquiatra español José Ramón, algunos piensan que, como el agua es algo natural, no puede tener efectos perjudiciales en el cuerpo; sin embargo, se pueden producir alteraciones en el funcionamiento del sistema renal y en el equilibrio de los fluidos internos.
Un exceso de líquido en el cuerpo, hace que los minerales, como el sodio o el potasio, se diluyan con mayor rapidez en el torrente sanguíneo, por lo que pueden aparecer calambres, cansancio físico y reducción de la agilidad mental.

Sí a las bebidas isotónicas

July 17, 2012 by admin

El agua es la bebida más hidratante. Pero cuando se realiza un ejercicio intenso puede ser necesario reponer fluidos con bebidas isotónicas, ya que al producirse una sudoración excesiva, el cuerpo pierde, además de agua, sales minerales, fundamentales para mantener el equilibrio interno. También puede disminuir el azúcar en sangre necesaria para el trabajo de los músculos. Pero, ojo, no confundas las bebidas isotónicas con las energéticas.

La deshidratación y la pérdida de peso

July 15, 2012 by admin

Cada litro de agua pesa alrededor de un kilo, y la deshidratación puede llevar a una impresionante pérdida de peso; pero no es una reducción de peso real, ya que la materia grasa continúa en el cuerpo. La falta de agua produce un descenso del volumen sanguíneo que reduce la entrada de sangre al corazón. Cualquier especialista en medicina deportiva vigila con atención la pérdida de peso por deshidratación, ya que pone en peligro el rendimiento deportivo y la salud. El agua en forma de sudor debe evaporarse para disminuir la temperatura corporal, no para hacer desaparecer los kilos que nos incomodan.

Cuanta agua se debe beber por dia

July 13, 2012 by admin

Cuanta agua se debe beber.
Una persona inactiva necesita alrededor de 2,5 litros diarios para reemplazar el agua que pierde por la orina, las heces, a través de la piel y a través de los pulmones en la espiración. Durante la actividad en un ambiente caluroso, el sudor puede hacer perder un litro por hora. Los especialistas recomiendan ingerir líquidos antes, durante y después de la actividad para evitar la fatiga y facilitar el rendimiento. Cuando la boca se seca y la demanda de líquido se hace patente, el cuerpo ha perdido ya demasiada cantidad. Cuando esto ocurre, sólo un 50 por ciento de la pérdida de agua se repone de manera espontánea. Por ello, es indispensable que tomes más agua de la que crees necesitar.

La Deshidratación

May 25, 2010 by admin

Las investigaciones científicas recientes han demostrado el papel clave que desempeña el estrés en la deshidratación de la piel. Por primera vez, esta combinación del complejo dermocalmante y Centella Asiática, un extracto botánico de alta potencia cuya acción suavizante ha sido científicamente probada.





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