El arándano para diabeticos

January 30, 2012 by admin

Para diabeticos: diversos estudios indican que el arándano tiene la capacidad de regular los niveles de azúcar en la sangre y la orina. Por este motivo, se recomienda su consumo en los estadios iniciales de la diabetes. Esta propiedad ayuda a que las personas diabéticas reduzcan las cantidades de insulina u otro tipo de medicamentos. No obstante, es importante tener en cuenta que este efecto se consigue interfiriendo una función del hígado, por lo que no se recomienda el consumo de las hojas en forma muy extensa y prolongada. Por el contrario, el fruto sí puede ingerirse sin problemas, ya que posee un efecto preventivo de muchas complicaciones derivadas de esta enfermedad.

Ansiedad en la mujer

October 18, 2011 by admin

º

Ansiedad en la mujer: a cada emoción le corresponde un ritmo de respiración. Cuando estás triste, por ejemplo, tu exhalación es más larga, en cambio cuando estás entusiasmada y contenta, inhalas más largo. Entonces, si tenes conciencia sobre tu respiración, podes acceder a tus emociones y disolver las negativas. Aprender a respirar bien es la llave hacia el bienestar, dice Simond.

Y cuando limitas tus respiraciones a travos de tu pecho, en lugar de hacerlo a través del diafragma, incrementas la ansiedad. La clave para relajarte radica en calmar tu sistema nervioso simpático (el motor que nos prepara o alerta para la acción, que libera adrenalina y hormonas de estrés como el cortisol) y provocar tu sistema nervioso parasimpático, que controla tu descanso y tus funciones digestivas y ayuda a tus músculos (y mente) a relajarse.

Mejorar respiracion para la salud

October 16, 2011 by admin

Mejorar respiracion: respiras unas 22.000 veces al día. Pero la mayoría de nosotras pasamos la vida haciéndolo mal, lo que puede tener sorprendentes efectos negativos sobre nuestra salud. Gracias a una respiración eficiente podemos eliminar hasta el 80% de las toxinas acumuladas en nuestro organismo. Sin embargo, la mayoría de nosotros usamos solo el 30% de nuestra capacidad pulmonar. Ahora que la ciencia finalmente captó lo que los yoguis predicaron por años, sabemos que respirar apropiadamente ayuda a tranquilizar una mente sobreestresada, además de que juega un papel importante en la prevención y el alivio de padecimientos del corazón y alergias, así como en el peso ganado.

Mejorar calidad de vida segun nuestra alimentación

August 10, 2011 by admin

Amenudo nos quejamos de que nos duele la cabeza, pero no procuramos descansaro buscar la razón de ese dolor. Ni siquiera solemos hacer algo tan lógico como comer cuando tenemos hambre o descansar cuando estamos cansados. Sin embargo, si escuchásemos más a menudo lo que nos dice nuestro cuerpo podríamos tomar medidas concretas que mejorasen nuestra calidad de vida. Para empezar no está de más hacer un repaso a nuestros hábitos (tabaco, alcohol o estrés) y a nuestra alimentación (demasiadas grasas, prisas a la hora de comer…).

El equilibrio hormonal en las mujeres

July 24, 2011 by admin

La relación entre los niveles de estrógenos y de progesterona en el desarrollo de la vida de una mujer tiene consecuencias importantes en la evolución de distintos problemas de equilibrio hormonal. Así, aunque las acciones propias de los estrógenos son necesarias para la correcta evolución de los ciclos femeninos y del bienestar físico y psíquico de la mujer, éstas siempre precisan de la acción paralela de la progesterona para neutralizar sus efectos. Cuando esta correspondencia no se da, aparecen las reacciones negativas.

Si valoramos cuál es la función y las acciones de los estrógenos y la progesterona, podremos hacernos una idea precisa de lo que supone un desequilibrio entre ambas. En condiciones normales y cuando el ciclo menstrual procede sin alteraciones, la producción de estrógenos y progesterona es equilibrada. Sin embargo, con frecuencia y por distintos motivos aparecen los síntomas y signos del predominio estrogénico, como por ejemplo la retención acuosa, el incremento de peso o las alteraciones en la menstruación.

Planificar la jornada laboral

November 18, 2010 by admin

Una vez que sabes qué debes hacer y en qué plazo, organízate. Lo ideal es que planifiques la jornada laboral con detalle. Reparte el trabajo (si es posible, porque esto depende siempre de cada profesión) en bloques. Por ejemplo, si tienes que redactar un informe, divide esta actividad en documentarte, hablar con las personas que deben darte información, y redactarlo. Seguramente, a ello debes sumar tareas habituales diarias como consultar y responder al correo electrónico, contestar llamadas telefónicas, despachar el correo tradicional y atender a las visitas.

Una vez descritas todas estas ocupaciones, asígnales un tiempo concreto (de 9 a lOh, el correo; de 10 a 11h, documentarte…). Sé realista a la hora de escablecer esce horario y destina a cada actividad los minutos que realmente necesita. Ello es fundamental para que luego la jornada se desarrolle según lo previsto. Esta división te permitirá concentrarte en cada tarea y realizarla con más acierto en menos rato. Finalmente, procura mantener el orden en tu lugar de trabajo, así no perderás tiempo buscando las cosas.

Respeta tu horario

November 17, 2010 by admin

Por ello, la primera norma será ceñirte a las 8 horas que están estipuladas. Se acabaron las horas extra o llevarte el trabajo a casa. Un buen profesional debe ser capaz de cumplir con sus responsabilidades dentro de tu horario. Sin embargo, en muchas empresas se interpreta como entrega profesional pasar más tiempo en la oficina, aunque seamos improductivos.

Para que tu planteamiento no te afecte negativamente habla con tu jefe y explícale que quieres ser más valiosa para la empresa aplicando criterios laborales más humanos. Si le convences de que es mejor gestionar bien el tiempo de trabajo que prolongarlo, tal vez consigas no sólo un beneficio propio sino también el de tus compañeros.

Simplifica tu vida laboral

November 16, 2010 by admin

Reduce el estrés y disfruta de tu vida laboral haciendo que tus tareas sean más sencillas. Trabajar debería ser una actividad agradable que nos proporcionara satisfacciones. Sin embargo, a veces es fuente de estrés y angustia. Una de las razones es la sobrecarga que debemos soportar y las maratonianas jornadas a las que nos vemos sometidas. Simplificar nuestra vida laboral para liberarnos de estas cargas repercutirá en nuestra vida privada, pero también y esto es lo que deberían entender muchos jefes en nuestro rendimiento como profesionales. Las personas que tienen una jornada laboral que les permite disfrutar de su tiempo personal son más productivas.

Tipos de cansancio fisico y mental

November 8, 2010 by admin

En función del motivo que la origina, puede ser de dos clases de cansancio: Fisiológico: se asocia al aporte de energía muscular y a la eliminación de toxinas. Puedes sentirte decaída por llevar una alimentación deficiente, con un aporte de calorías que no basta; por mala circulación, debido a que permaneces mucho tiempo en la misma posición; por una excesiva contracción de músculos y tendones, a raíz de repetir con frecuencia el mismo movimiento o por una escasez de oxígeno, cuando se permanece en lugares cerrados y con una escasa ventilación.

Psíquico: ocasionada, principalmente, por la falta de motivación, comunicación e información y se manifiesta por constantes cambios de moral, aburrimiento, indiferencia y una mayor introversión. Si sufres alguno de estos síntomas, es importante que consultes al especialista, ya que mantener este estado durante mucho tiempo puede acarrearte problemas más graves, como la depresión. Por más información visite Estética.

Risa Mujer

March 20, 2010 by admin

Indicada para
Todos aquellos procesos psicológicos que conllevan sentimientos de tristeza y apatía, como la depresión. Alivia tensiones corporales y emocionales por lo que es muy eficaz para combatir el estrés, la fatiga, la ansiedad, y trastornos que provocan dolor.





© 2008 Mujer-actual.org | Todos los derechos reservados.