Sudoracion: una sesión de sudor de 20 minutos puede ser suficiente para mejorar tu estado de ánimo hasta por 12 horas. También puede ser un medicamento eficaz para tratar la depresión en algunas personas. El ejercicio es capaz de lograr que en tu cerebro se produzcan cambios que te fortalezcan contra el estrés.

Prevenir el cancer: llevar una dieta basada primordialmente en vegetales y ejercitarse con regularidad sigue siendo la regla de oro para mantener el cáncer lejos de tu organismo. Y no te olvides: las investigaciones descubrieron que mientras más constancia tengas en el entrenamiento, mayor va a ser la protección.

Restringir la ingesta de agua necesaria es una forma muy peligrosa de querer controlar el peso corporal y totalmente equivocada que, desgraciadamente se ve a menudo en personas excesivamente preocupadas por su silueta o entre deportistas para los que. el peso resulta determinante. En ello subyace a veces uno de los mayores absurdos que pululan en nuestro entorno alimentario: el que relaciona el agua con el balance energético. El agua no puede engordar por la sencilla razón de que no aporra calorías; pero tampoco adelgaza pues el “lavado interior” que se asocia a su consumo abundante en nada afecta a nuestro contenido de grasa corporal. Cuestiones elementales que deberían estar más claras… que el agua.

La hidratacion: hay algunos datos sobre recomendaciones de ingesta de agua diarias, aunque de hecho en este terreno las generalizaciones son muy difíciles. Habitualmente se recomienda tomar 1 ml por cada Caloría ingerida; es decir, en una dieta de 2.500 beber 2,5 litros. Aquí más que nunca, el término recomendación debe ser entendido como el valor estadístico que es, alrededor del cual giran las necesidades propias de cada individuo.

Dos formas sencillas para valorar si ingerimos lo que necesitamos son la observación del peso corporal y del color de la orina. En el primer caso, una pérdida de peso rápida será, salvo presencia de alguna patología grave, un indicador de pérdida de líquido. En el segundo caso debe tenerse en cuenta que en situación normal la orina debe, ser de color claro y fluida.

Alexander Lowen nació en 1910 en Nueva York. Al terminar sus estudios de medicina y tras su innato interés por la psiquiatría, entra en contacto con Reich, en 1940, cuando éste impartía un curso en EE.UU. sobre el análisis del carácter. A partir de este encuentro, se hizo analizar por Reich desde 1942 hasta 1945, siendo su alumno durante un período de doce años. A partir de 1952, Lowen ejerció como psiquiatra en un consultorio propio utilizando ya técnicas de este tipo.

En 1956, funda en Nueva York el Institute for Bioenergetic Analysis (así, en un trabajo realizado sobre el propio cuerpo de Lowen, se desarrollaron los aspectos esenciales de la bioenergética). Según Lowen, el asentamiento tiene la misma función en el sistema energético del organismo que en un circuito eléctrico de alta tensión. El contacto con la tierra proporciona una válvula de seguridad para descargar el exceso de excitación y de carga energética.

Wilhem Reich nació en Austria en 1897. En 1918, se inscribe en la Facultad de Medicina de la Universidad de Viena. Al año siguiente, conoce a Freud y, en enero de 1920, es nombrado miembro de la Sociedad Psicoanalítica de Viena. En 1922, termina sus estudios de Medicina y los de Psiquiatría, en 1924. Reich profundiza sus investigaciones sobre el orgón, con esto, crea el acumulador de energía orgónica. Quienes lo usaron afirman haber logrado mejoras en su salud. En 1957, Reich fallece de una crisis cardíaca.

Ingredientes:
• 1/4 litro de agua destilada
• 2 cucharaditas de salvia seca
• 2 cucharaditas de semillas secas de hinojo
• Una pizca de té en hebras
Colocar m una cacerola el agua destilada y las hierbas hasta que comiera e a hervir. Retirar la infusión del fuego y dejarla reposar durante 10 minutos Pasar el preparado por un filtro de cafe y verter el líquido en un frasco con ayuda de un embudo la loción ocular. Aplicar en la zona de los ojos, con la ayuda de un algodón.

La palabra antroposofia viene del griego antropos (hombre, ser humano) y sofía (conocimiento). Literalmente significa conocimiento del hombre. Pero, en lo esencial, implica más cosas. Se trata de un conocimiento que amplía profundamente la comprensión, ya que no solo trata el nivel físico o material de la problemática de la vida, sino que además ayuda en un nivel que está más allá de lo material. Steiner dice que la ciencia natural se puede estudiar con los sentidos físicos, pero que existe otra ciencia, la espiritual, a la que se accede con algo que va más allá de los sentidos comunes. Así, define una realidad sensible y otra que se le refleja desde el mundo de lo suprasensible. Esto se describe en el universo hermético con la afirmación: como es arriba es abajo.

La medicina con orientación antroposófica es la ciencia y arte de curar aplicando las bases de la antroposofía, movimiento impulsado por Rudolf Steiner (ver recuadro) a partir del año 1920. La Medicina Antroposofica surgió luego de que este pensador dictara una serie de conferencias a estudiantes de medicina y jóvenes médicos sobre una manera más espiritual de comprender y ayudar a cada ser humano a armonizarse y superar todo problema físico y del alma.

La Medicina Antroposófica es un complemento ideal y profundo, una ampliación del arte de curar aplicable no solo a estados de enfennedad sino también de salud, ya que tiene funciones de prevención a partir de comprender de una manera muy particular la realidad interna de cada persona. Por más información visite Estética.

Muchos de los síntomas de la fibromialgia mejoran con medicación. Los analgésicos y antiinflamatorios, que tan eficaces resultan en el dolor agudo, no funcionan tan bien en el dolor crónico de la fibromialgia, aunque son útiles en muchos pacientes. Otros fármacos, como los anticonvulsivantes y los antidepresivos también pueden disminuir el dolor. Los medicamentos que pueden mejorar el sueño, los trastornos psicológicos, las molestias intestinales, etc. pero, lo más importante es que la persona que padece esta enfermedad evite automedicarse, y se ponga en manos de un médico experto en el tratamiento del dolor crónico. Por más información visite Estética.

La depresion que el dolor crónico puede acarrearle, hace que se abandonen los buenos hábitos de salud, que sirven para todas las personas, incluidas aquellas que tienen fibromialgia. El tabaco, que es nocivo para cualquier aspecto de la salud, también es un excitante del sistema nervioso, que hará más difícil que pueda controlar el dolor. Lo mismo sucede con la cafeína y el exceso de alcohol, el cual puede, además, interferir con su medicación.

Con frecuencia es frustrante para las personas con fibromialgia, la falta comprensión de los familiares y amigos. El dolor no es perceptible fácilmente para los que conviven con el enfermo, y eso puede generar sentimientos de duda, sobre la realidad de la enfermedad del paciente. Éste, al sentirse incomprendido, tiende a aislarse, y esto perjudica, de una forma importante, el control del dolor. Por ello, la comunicación con las

personas que lo rodean se vuelve especialmente significativa.Todos sabemos lo que nos aparta de nuestras preocupaciones, la conversación con los amigos y compañeros. Dígales a los demás lo que le pasa, y porqué no puede hacer siempre las cosas que hacía antes, pero evite que la comunicación se centre continuamente en su dolor.

Un reciente estudio diferencia entre el dolor lumbar repentino y el que surge gradualmente, éste último es el que afecta a un mayor número de personas. Cuando se trata de una lumbalgia que aparece de pronto, normalmente en el lugar de trabajo, suele deberse a un movimiento que ha dañado las estructuras lumbares, mientras qué los dolores que surgen de forma paulatina suelen ir asociados a factores psicológicos, entre ellos el estrés. En cualquier caso, para aliviar las molestias en las lumbares podemos optar por aplicar calor sobre la zona, liarnos un baño caliente o realizar el masaje que os explicamos a continuación. Si el dolor no remite o se repite con frecuencia se aconseja consultar a un especialista.

La ortorexia es la obsesión por comer alimentos sanos del tipo light, orgánicos o macrobióticos. Quienes padecen esta alteración suelen prestar especial atención a las etiquetas de los productos que consumen y hacen una suene de composición propia de lo que creen que es saludable. Restringen todo: no toman café porque suponen que pueden provocar problemas cardíacos, se abstienen de ingerir carne de pollo porque creen que está lleno de hormonas y tampoco comen tomate porque piensan que si es perfecto está manipulado genéticamente. Depende qué elijan consumir y qué descarten. Para más información sobre salud o belleza de la mujer visite Peluqueria…

Es un trastomo que consiste en comer poco o no comer de día para poder tomar alcohol de noche. Si bien alcohorexia todavía no es un término médico oficial, ya es considerado por ios especialistas como un grave problema sanitario. Las consecuencias van desde la desnutrición hasta la pérdida de proteínas y minerales e incluso la obesidad abdominal, sin contar el alto riesgo de tomar alcohol sin haber ingerido nin-gtín tipo de alimento.

Los trastornos en la alimentación son problemas emocionales serios que se caracterizan por alteraciones graves de la conducta alimentaria y su componente fundamental es la alteración de la percepción del peso corporal y la figura. La Asociación Americana de Psiquiatría reconoce como trastornos alimentarios: la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa y los TCANE, dentro de los cuales la patología más estudiada es el trastorno por atracón o BED (Binge Eating Disorder).

Aunque los especialistas en nutrición coinciden en que la alcohorexia, vigorexia, ortore-xia y diabulimia podrían incluirse dentro de los TCANE, lo cierto es que estos desórdenes, que hace tiempo eran desconocidos o poco frecuentes, no están aceptados por la Asociación Americana de Psiquiatría y no hay una teoría específica que los contemple.

Popularmente se llaman malas y buenas a las partículas que trasladan el colesterol por el torrente sanguíneo.  las malas depositan el colesterol en las paredes de los vasos, con el potencial peligro de taponarlos. las buenas, en cambio, lo transportan hasta el hígado para su expulsión. Científicos norteamericanos lograron crear pequeñas panículas que imitan a las buenas y recogen el colesterol antes de que pueda acumularse y formar los depósitos de placa. La superficie de estas partículas está recubierta de grasas y proteínas, lo que les permite reducir el colesterol y trasladarlo por la sangre. Es decir, que tienen la capacidad de limpiar sitios donde las placas podrían romperse, provocando apoplejías e infartos.

Tras un acontecimiento distresante, donde el individuo se ve envuelto en hechos que representan un peligro real para su vida o su integridad, suelen aparecer sentimientos de dolor, miedo, ira y conmoción. Estos sentimientos pueden llegar a desencadenar ciertos trastornos psicológicos graves, como el estrés postraumático el cual trae aparejado consecuencias negativas en ios pensamientos y las conductas o los ataques de pánico que se manifiestan mediante síntomas como palpitaciones, angustia respiratoria, sensación de falta de aire, mareos, transpiraciones, etc…

Los especialistas en psiquiatría afirman que las secuelas psicológicas más graves comienzan a aparecer una vez que las necesidades básicas son atendidas y la situación se estabiliza, razón por la cual es fundamental la contención psicológica a los damnificados.

Un estudio realizado en la Universidad de Harvard comprobó que no cumplir con las 8 horas de descanso recomendadas altera dos mecanismos biológicos reguladores. Por un lado, el encargado de regisirar las horas que pasamos despiertos y, por el otro, el que acumula los días o las semanas que dormimos poco (menos de 7 horas), lis así que tanto la perdida de sueño aguda (no donnir durante 24 horas) como crónica (dormir entre 4 y 7 horas por día) afecta el rendimiento, la atención y los reflejos durante el día.

Además, el estudio de la cronobiologia demostró que tratar de recuperar el tiempo perdido tampoco es la solución, ya que genera una falsa sensación de bienestar matinal que, a medida que pasan las horas, disminuye el rendimiento y vuelve diez veces más lentas las reacciones. Esta peligrosa deuda de sueño que según los científicos es impagable aumenta considerablemente el riesgo de cometer errores o sufrir accidentes.

La vitamina C tópica protege contra los efectos inmediatos de la radiación ultravioleta en la piel humana, además, ayuda a contrarrestar la carcinogénesis inducida por los rayos ultravioleta.  Los niveles de vitamina C en la piel disminuyen con la edad, especialmente en la epidermís.

Sin embargo, a diferencia de lo que muchos pudieran creer, consumir grandes cantidades de vitamina C vía oral no será una gran solución para evitar las arrugas. Oralmente no se puede lograr una concentración suficiente de vitamina C en la piel como para aumentar la producción del colágeno en forma notable. Es por ello que hoy en día se han desarrollado cremas con alto contenido de vitamina C y otros componentes que ayudan a que la misma penetre en la piel.

Indicada para
Cuando hay falta de energía, estrés, necesidad de exteriorizar emociones, alivio de enfermedades terminales, cáncer, superación de pérdida de seres queridos, intentos de suicidio, abuso de menores y embarazos de alto riesgo. Esta terapia busca devolver al organismo el color que le falta, y, con ello, reestablecer su autocontrol.

¿Qué es?
Los colores influyen en el estado de ánimo, y los especialistas asocian el espectro cromático con el aura que envuelve el cuerpo. En caso de enfermedad, alguno o varios de estos campos de energía se desequilibran. Gracias al color de la ropa, la iluminación, el mobiliario e. incluso de los alimentos, se restablece el equilibrio.

Especialidad
El músico J. Goldman desarrolló un método de curación por la música con sonidos armoniosos de instrumentos como el tambor, los timbales o la flauta. Puede emplearse en cualquier enfermedad, ya que el objetivo es liberar la tensión y restaurar el equilibrio del cuerpo y de la mente.

Indicada para
Alivia el estrés y estimula la expresividad a través de la comunicación no verbal, por lo que resulta especialmente útil en pacientes autistas o con dificultades de aprendizaje, pues los sonidos son tan expresivos como las palabras…

¿Qué es?
También llamada terapia de voz o del sonido. En sesiones dirigidas, además de la música se trabaja con una amplia variedad de ruidos, desde la voz hasta sonidos guturales. Estos resuenan por todo el cuerpo y tienen diferentes efectos según el objetivo que persiguen: relajar, vigorizar, o estimular la mente.

Indicada para
Todos aquellos procesos psicológicos que conllevan sentimientos de tristeza y apatía, como la depresión. Alivia tensiones corporales y emocionales por lo que es muy eficaz para combatir el estrés, la fatiga, la ansiedad, y trastornos que provocan dolor.

¿Qué es?
La risa, e incluso sonreír, aporta bienestar y favorece la curación de todas las enfermedades. Al hacerlo, se envía una señal positiva al cerebro, que responde segregando serotonina, el neurotransmisor denominado de la “felicidad”, ya que quien ríe a menudo refuerza su sistema inmunológico, por lo que es más resistente a las enfermedades.

La terapia reiki la desarrolló el doctor en filosofía, Mikao Usui, japonés que se inspiró en el budismo. Es un sistema de conducción de energía al paciente a través de las manos del especialista y del control mental, lo que equilibra el cuerpo y la mente. Según la metodología aplicada, provoca reacciones relajantes o vigorizantes. Se puede traducir por “flujo de chi”.

Implica la realización de ejercicios en un espacio cómodo y silencioso, con el fin de controlar las sensaciones de las diferentes partes del cuerpo y favorecer la relajación. Alivia los problemas físicos y mentales derivados del estrés, la ansiedad, el dolor y el asma, entre otros. Se recomienda precaución en personas con la tensión arterial muy baja…

Campos electromagnéticos de imanes recargan el cuerpo de energía, estimulando la circulación sanguínea con iones negativos y positivos que propician una mayor oxigenación de la sangre. Se aplica con sesiones de relajación en un diván magnético. Combate el insomnio y dolores de espalda, y ayuda a curar heridas.

A través de la imposición de manos se equilibran las energías a tres niveles: energía de fondo (parecida a un aura); la corporal, que verticalmente da el sentido del espacio, y la que circula interiormente. Manipulaciones vigorosas desatascan la energía, liberando las emociones y, portante el estrés. También palia dolores de cuello y espalda, migraña y lesiones deportivas.

¿Qué es?
Este método de diagnóstico descubre los síntomas de distintas patologías (fisicas y mentales), a través de la observación y estudio del iris ocular. Según esta ciencia, los órganos del cuerpo humano se reflejan en los ojos. El color y la textura del iris aporta información sobre el estado de salud y la predisposición de la persona a sufrir ciertas enfermedades.

Indicada para
Se aplica para sanar cualquier enfermedad, pero se ha mostrado especialmente eficaz en enfermedades de la piel, digestivas, de la menstruación, la menopausia, en el síndrome de fatiga crónica, estrés, insomnio, ansiedad, dolores de espalda, migrañas, procesos respiratorios y de la circulación sanguínea, entre otros muchos.

Principios básicos
Se basa en 3 pilares: 1) ley de los similares, por la que una sustancia que provoca sintomas estres de enfermedad en una persona sana, cura síntomas similares en la persona enferma; 2) dosis mínima; y, 3) prescripción individual, por lo que no se tratan enfermedades, sino individuos concretos tras el estudio de su temperamento, gustos, aficiones y aspectos emocionales.

¿Qué es?
Pertenece a ia medicina holistica y se basa en las teorías de Samuel Hahnemann, que estableció una metodología para que el organismo pueda curarse a sí mismo. Los fármacos administrados se obtienen de materias primas de origen vegetal, animal y mineral, diluidas hasta la desaparición de las moléculas químicas del principio activo aunque permanece su energía…

¿Qué es?
Propugna el movimiento como expresión de comunicación no verbal, utilizando todo el potencial del cuerpo. Es un complemento interesante la fisioterapia y la psicoterapia.

Terapia
Terapia de ejercicios corporales de reestructuración como el yoga, basada en la premisa de que los traumas psicológicos se transmiten a los tejidos que envuelven los músculos. Los hombros caídos, por ejemplo, pueden indicar una baja autoestima.

¿Qué es?
Esta variante de la osteopatía refuerza el sistema inmunológico, restablece el equilibrio hormonal y descarga la tensión, ya que la energía de la columna vertebral puede afectar a todo el cuerpo si hay un exceso de tensión.

¿Qué es?
Esta terapia no sólo actúa sobre los huesos, sino también sobre tendones, músculos y ligamentos, a través de manipulación de los huesos y la adopción de posturas correctas, que capacitan al cuerpo para curarse por sí mismo.

¿Qué es?
Un conjunto de técnicas de movimiento, suaves y ordenadas, que mejoran las posturas. Tras lecciones teóricas de conciencia del propio cuerpo a través del movimiento, se imparten clases de integración funcional.

El tantrismo se origina en la India entre tos siglos IX y XII como oposición al brahmanismo sectario, del que rechaza las prohibiciones religiosas y sociales. Su filosofía vital ha impregnado la doctrina hinduista y ciertos aspectos del pensamiento y autocontrol del sexo, la práctica y el arte budista. Se promueve la introspección para la satisfacción de los deseos espirituales, rechazando los bienes materiales, pues afirma que la obsesión por su consecución causa anhelos y frustractones negativas.

Iniciación
Aunque lo ideal sería iniciarse en la escuela, siendo niños, para evitar hábitos posturales difíciles de erradicar, puede comenzar a cualquier edad, teniendo en cuenta que cuanto antes se aprenda, antes gozará sus beneficios.

Básico
En una secuencia básica de tai chi. los brazos se mantienen en una posición que recuerda a la danza, mientras el pie izquierdo gira hacia dentro. La cabeza se mueve en armonía.

Fluidez
Un maestro de tai chi se mueve con pasos seguros y suaves. El movimiento procede de la cintura, arriba y abajo, a derecha e izquierda, hacia atrás y hacia adelante, del pecho a los brazos, a las manos, a la punta de los dedos…

Escuela Yang
En Occidente el estilo de la escuela Yang es el más extendido. Consta de 80 movimientos, agrupados en secuencias de 12 movimientos con 28 ciclos respiratorios de inspiración-espiración. La tabla completa puede durar una hora.

El equilibrio
El bienestar del cuerpo se traduce en armonía mental y en la correcta distribución de la energía por el cuerpo. Reduce la tensión de tos músculos que sostienen la postura, y se aprende a utilizar bien las articulaciones.

Todo el ser
Las formas (secuencias de movimientos) son posiciones conectadas en las que participa, además de la mente, todo el cuerpo. Este deseo de armonía constituye una actitud.

Movimiento correcto
Sentada sobre los talones, mantenga los brazos extendidos hacia arriba con el tronco erguido. Inicie el descenso del tronco lentamente los brazos al cuerpo. El nombre responde a la imagen de una hoja que se cierra sobre sí misma. Apoye una mejilla en el suelo mientras mantiene la postura unos segundos. Suba despacio.

La langosta
Tambada en elsuelo, sobre el vientre, espire lentamente mientras levanta la cabeza, los hombros y las piernas, manténgase inmóvil un minuto, concentrando la mente en la columna vertebral. Vuelva despacio al suelo. Absténgase de realizarlo si tiene problemas de espalda.

Movimiento correcto
En pie con las piernas rectas y separadas y los brazos extendidos, lleve el brazo izquierdo a la punta del pie derecho, mientras mantiene el otro brazo recto por encima de la cabeza. Permanezca inmóvil un minuto, con la mirada fija.

El yoga está indicado en problemas de reumatismo, espalda, transtornos digestivos, estres y salud, ansiedad e insomnio y haga todos los ejercicios seguidos. No están indicados en traumatismos de espalda, diabetes, hipertensión, hernias ni trastornos oculares.

El reloj interno
Las personas, al igual que los animales, adaptamos nuestras actividades a unos ritmos biológicos determinados por la salida y la puesta del sol, las fases de la luna o los cambios de estación. La ciencia que estudia estos ritmos naturales se llama cronobiología.

¿En qué se basa?
El arte zen busca el camino de la perfección. Todos los ámbitos se ven impregnados de esta filosofía, que implica la dedicación de todas las horas de una vida, a un constante proceso de aprendizaje lleno de humildad, guiado por un maestro. Por eso los ancianos son tan respetados en Oriente, pues alcanzan la sabiduría máxima.

La energía vital
Esta fuerza vital recorre el individuo en su totalidad a través de unos meridianos internos e invisibles, y también circula por el universo. En China se llama chi, en Japón qi y es la base de la salud, ya que un desequilibrio de energía (por exceso o por defecto) provoca enfermedad.

IMPLANTES Cabello

¿Qué es?
El microinjerto es la única solución médica para recuperar cabello perdido. Se realiza transplan-tando los folículos (pelo y piel) de las zonas laterales o la nuca, para evitar el rechazo del pelo artificial.

Producen cáncer de mama las prótesis ?

La Food & Drugs Administration (FDA) de EEUU, el organismo oficial que controla los efectos secundarios de alimentos y medicamentos, lo descarta por completo. Actualmente se colocan las de gel de silicona recubiertas de 3 capas de textura de silicona no transparente, que minimizan el riesgo de ruptura y producen menos contracturas. La exploración posterior al implante de las prótesis se ve alga dificultada, pollo que debe hacerla un radiólogo experto que liará las mamografías por ambos lados.

Intervención
Cuando la operación se realiza en la zona ocular únicamente suele hacerse bajo anestesia local con un día de estancia en la clínica. No hay limitación de edad.

Resultados
Excelentes y definitivos. Las cicatrices son casi invisibles a los 2 meses y a los 10 días las señales pasan desapercibidas con ayuda del maquillaje. Los defectos no reaparecen excepto los propios de la edad, como las arrugas.

CLAVE 3
Escoja anestesia local o general en función del consejo de su cirujano y siga siempre todas las instrucciones del postoperatorio.

Senos
Además de ser el vehículo para alimentar al oebé, juegan un papel vital en la seducción. Su aspecto ideal varía según los cánones estéticos de la época. Pero antes de someterse a una intervención de estética (mastoplastia) hay que rechazar modas tasajeras que cambian en intervalos de menos de un lustro.

EN VERANO

Las radiaciones solares deshidratan la piel y pueden deteriorar la elastina y el colágeno, responsables de la firmeza y elasticidad. Para combatirlas, use bronceadores y cremas con filtros de protección e hidrate su cuerpo a conciencia. Rocíe su piel con un spray mientras toma el sol para que esté siempre húmeda.

Limón
El cultivo del árbol del limón está muy extendido en España. El fruto y la corteza de su piel son aliados para las pieles grasas.
Homero
Es un arbusto propio de las regiones secas de la costa mediterránea. Sus flores son de una amplia gama, del color lila al blanco, pasando por los tonos azulados.
Para qué sirve
Es un desinfectante útil en cualquier dermatitis, además de hidratar en profundidad. También cicatriza y reduce la inflamación Jo cual es ideal

Hay una gran cantidad de productos para hacer del baño un auténtico lujo (y al alcance de todos los bolsillos). No renuncie a ninguno y experimente, combine varios de ellos y encuentre el aditivo que más le conviene Pueden ser varios, según el día y los
efectos que quiera lograr. Sepa que la luz y el color también ejercen un estimable poder a nivel terapéutico y en su estado de ánimo.

Asimismo, es relajante y sirve para paliar contrac-turas musculares. Si quiere activar la circulación de la sangre y combatir la flacidez y la celulitis evite las altas temperaturas. La temperatura del agua debe ser lo más similar a la del ambiente, esto es, más caliente en verano y más fría en invierno.

 El gasto “extra” de energía se traduce en cansancio. El límite, siempre por debajo de los 35°, es el que su cuerpo tolere. En casos de reumatismo y
para aliviar dolores óseos o de las articulaciones, el calor actúa positivamente.

MENTIRAS

Lo cura todo
No caiga en el error de pensar que es un remedio mágico. Si bien está contraindicada en raros casos y carece de efectos secundarios, no confíe en que las presiones sanarán enfermedades graves. Si recala en manos de un buen profesional, probablemente aliviará los dolores y molestias que la enfermedad provoca.

VERDADES

Fama internacional
La medicina tradicional china está reconocida a nivel mundial. En España, puede obtenerse la especialidad de digitopuntura por la Universidad de Pekín. En Occidente su auge sólo es reciente, pero se trata de una técnica milenaria

VERDADES

Efectos reales
Aunque una gran cantidad de escépticos puedan pensar que la digitopuntura sólo actúa si la persona está previamente sugestionada, lo cierto es que un gran número de pacientes han constatado mejoría en el curso de diversas enfermedades gracias a las presiones ejercidas por un terapeuta experto.

CLAVE 3
La digitopuntura no tiene efectos secundarios, salvo en raras excepciones, por lo que, en el peor de los casos, resulta inocua.

En los hombros (2)

Repetición
Repítalo algunas veces y note cómo se relajan los músculos de esta zona. Cuando sienta alivio proceda del mismo modo, pero esta vez masajeando el otro hombro. Resultados Verá cómo desaparece la rigidez de la zona.

En los hombros

Técnica
Amase una extensa zona de los músculos (como si fuera la masa para un pastel) del hombro con la mano del costado opuesto. Inicie el recorrido al principio del cuello y desplace su mano a través del hombro hasta el brazo.

Pulgares en el occipucio (2)

Resultados
En el borde inferior del hueso craneal se encuentran puntos de presión de los meridianos de la vejiga y de la vesícula billar, por lo que al presionar sobre ellos se favorecen los canales de función excretora. Conseguiré mejorar el estreñimiento.

Pulgares en el occipucio
Técnica
Amase una extensa zona de los músculos (como si fuera la masa para un pastel) del hombro con la mano del costado opuesto. Inicie el recorrido al principio del cuello y desplace su mano a través del hombro hasta el brazo.
o muros
Repetición
Repítalo algunas veces y note cómo se relajan los músculos de esta zona. Cuando sienta alivio proceda del mismo modo, pero esta vez masajeando el otro hombro. Resultados Verá cómo desaparece la rigidez de la zona.

CLAVE 3
Es verdaderamente básico que se concentre en su ritmo respiratorio. Hágalo desde el vientre, con inspiraciones uniformes y suaves.

]]> http://mujer-actual.org/2009/08/curso-shiatsu.html/feed 1 http://mujer-actual.org/2009/08/masaje-shiatsu.html http://mujer-actual.org/2009/08/masaje-shiatsu.html#comments Tue, 11 Aug 2009 00:18:17 +0000 admin http://mujer-actual.org/?p=328

CLAVE 1
El dolor de cabeza, un mal extremadamente común, se alivia con la técnica del Shiatsu. Practíuuelo también en el trabajo.
CLAVE 2
Para que el auto-shiatsu resulte eficaz, debe permanecer de pie o sentarse, manteniendo la espalda recta mientras lo aplica.

Cabeza
La cabeza es la parte más Importante del cuerpo. Capta datos, los procesa y vuelve a emitirlos. Alberga los órganos sensoriales y el cerebro, que transforma la información en órdenes para el organismo. Los desarreglos de otras zonas, por tanto, se manifiestan en el área de la cabeza.
Localización
Las zonas reflejas de la cabeza se encuentran en ambos dedos gordos délos pies. La región frontal se sitúa en el empeine del dedo, mientras que la zona plantar corresponde a la parte posterior de la cabeza.

CLAVE 1
El cuerpo humano está atravesado ver-ticalmente por 10 meridianos, que pasan por órganos corporales, reflejados en los pies.
CLAVE 2
Cuando un órgano está alterado o no funciona bien, se puede estimular efectuando presiones en su correspondiente zona podal.

CLAVE 3
La reflexoterapia podal sólo puede aplicarla un experto, que sabrá cuál es la intensidad correcta de las manipulaciones.

Órganos digestivos
El aparato digestivo es un largo tubo que recorre el cuerpo: empieza en la boca y termina en el ano. El masaje favorece todas las funciones digestivas.
Localización
La zona del esófago se localiza entre los dedos primero y segundo de ambos pies. El estómago y el páncreas en el borde interior. El hígado sólo se refleja en el pie derecho, sobre los metatarsos, y dentro de esa región se halla la vesícula billar. El intestino delgado ocupa gran parte del borde Interior de ambos pies, mientras que la parte del grueso rodea a ésta última.

Columna vertebral
Cargas Inadecuadas, posturas incorrectas y actividades nocivas sobrecargan la espalda y le producen lesiones crónicas. El sedentaris-mo de la vida actual convierte el dolor de espalda en un mal común.
Localización
Las zonas reflejas de la columna vertebral se hallan en el borde Interior de los pies, donde la planta empieza a ser el empeine. Las vértebras cervicales se sitúan a lo largo de la primera falange del dedo gordo y le siguen los restantes segmentos (dorsales, lumbares, sacro y coxis), en dirección al talón.

Cuello, ojos y oído
A través de la vista y el oido nos interrelaciona-mos con el entorno, ya que la mayoría de estímulos del exterior nos llegan a través de estos dos sentidos.
Localización
La zona de correspondencia con la nuca está en la base de ambos dedos gordos de los píes; la de los ojos en la piel de la base de los dedos segundo y tercero; y la de los oídos, en la base de los dedos.

Depresión postparto
Tras el parto, la mayoría de mujeres experimentan un estado de depresión que parece incompatible con la alegría de tener un hijo. Se experimenta la nostalgia de dejar atrás una etapa y la angustia de afrontar un gran reto. A ello hay que añadir el cansancio natural del alumbramiento, que requiere un
periodo de descanso y un clima de tranquilidad que, frecuentemente, se van al traste.
Causas
Además del desajuste hormonal provocado por la disminución de la pro-gesterona, las causas físicas vienen motivadas por: el cansancio o la dificultad de compatibilizar un hijo con la carrera profesional. Éntrelas causas psicológicas están: la conmoción afectiva por el cambio de rol, especialmente con el primer retoño (los amantes se convierten en padre-madre), inquietud por los desequilibrios que los cuidados del bebé provocarán en la vida conyugal y miedo ante las nuevas responsabilidades.

A CUALQUIER EDAD

Infancia
Síntomas
Los padres deben observar atentamente la conducta de sus hijos: el deterioro de sus resultados académicos, el aburrimiento persistente, el aislamiento respecto a
hermanos y compañeros de clase o cambios en el sueño y la alimentación pueden ser indicios de estrés. En los niños a veces este estrés se manifiesta con hiperacti-vidad, conducta agresiva o absentismo escolar. El niño puede sentirse triste, pero no siempre es capaz de expresarlo verbalmente.
Causas
El estrés no siempre está motivado por una causa externa, más ciertos episodios sí conducen a padecerlo, como el nacimiento de un hermano, la separación de los padres, el fallecimiento de uno de ellos, el cam-
bio de domicilio, de escuela o de etapa escolar, la aparición de una enfermedad grave y el hecho de que la madre empiece a trabajar fuera de casa.

Adolescencia
Anorexia y bulimia
Aunque no se desencadenan necesariamente por el estrés, pueden tener relación. En el caso de la anorexia, el afectado pierde peso drásticamente por los ayunos a los que se somete y la reducción de la ingesta de comida. Ello se acompaña de abuso de laxantes y diuréticos, vómito autoinducido y
ejercicio extenuante. Aunque el adelgazamiento es patente y continuado, la persona que padece anorexia sigue viéndose gorda. La bulimia consiste en comer de forma voraz y, después,autoprovocarse el vómito, ambos trastornos suelen presentarse unidos.
Causas
No sólo influyen los patrones estéticos q muestran los medios comunicación: hay factores muy Importantes como inseguridad e1 sexo, el fracaso en i relación amorosa, la relación con lafamili los compañeros, los resultados acadóm y la necesidad de autonomía y reafirmación como la búsqueda de aceptación social.

Aunque la actitud para enfrentarse a la vida no es la misma en todos los seres humanos y los mismos episodios no provocan idéntica reacción en distintas personas, algunas circunstancias duras y difíciles,
indisoclables a la vida misma, son siempre una fuente de estrés. Fueron los doctores Holmes y Rahe quienes establecieron en 1967 una escala de valoración, cuyo grado máximo es el 100, para clasificar los
acontecimientos que casi siempre provocan una respuesta de adaptación dura y complicada. Por supuesto, sí experimenta más de un factor de riesgo aument; la posibilidad de sufrir de estrés.

Salud y sexo
Un problema de salud de un familiar obtiene 44 puntos, mientras que uno de carácter sexual se valora con 39. La actividad sexual periódica y placentera es, junto con el ejercicio físico, la que más estrés libera. Si ésta desaparece, es conflictiva o no es satisfactoria, se vive una situación de tensión.

Embarazo y bebé
Dos de los acontecimientos vitales más hermosos e Importantes, el embarazo y el nacimiento de un hijo, son motivo de estrés con un 40 y un 39, respectivamente, provoca entre otras causas por los cambios que supone adaptarse a las necesidades del bebé.

]]> http://mujer-actual.org/2009/04/acerca-del-estres-en-la-mujer-actual.html/feed 0 http://mujer-actual.org/2008/11/masajes-con-pulverizadores.html http://mujer-actual.org/2008/11/masajes-con-pulverizadores.html#comments Mon, 17 Nov 2008 05:37:13 +0000 admin http://mujer-actual.org/?p=228

Pulverizadores
Posiblemente son de los primeros aparatos que se usaron en los tratamientos de belleza. Tal como su nombre indica, están concebidos para pulverizar a distintas presiones y temperaturas líquidos que se han de depositar como una finísima lluvia en la zona tratada. Existen distintas variantes, según su función específica.
Para completar el desmaquillado, o para calmar una piel sensible, por ejemplo, la pulverización debe ser tibia, y el líquido a emplear un tónico apropiado para el cuidado normal del cutis en cuestión, o una infusión de propiedades parecidas. Luego de retirada la mascarilla, último paso de muchos tratamientos, se repite la pulverización, pero en esta ocasión ha de ser ordinariamente fría y a mayor presión que en el caso anterior.
A los pulverizadores se les denomina también duchas faciales. Tal es el caso de la ducha filiforme, en la que el líquido sale proyectado en finísimo chorro y con mayor fuerza que la de los pulverizadores antes descritos. La oportunidad de su uso será siempre a criterio de la profesional.

Una brumización fría de un tónico adecuado constituye el final de machos tratamientos.

La «vaginosis», una infección bacteriana de la vagina y que es más peligrosa que las infecciones causadas por hongos, puede transmitirse sexualmente, según un estudio presentado en la reunión anual de la Sociedad de Microbiología de EE.UU. La enfermedad, que afecta fundamentalmente a mujeres sexualmente activas, destruye la bacteria benigna conocida como «lactobacilli», que juega un importante papel en el mantenimiento de la salud vaginal. Según el informe, las mujeres que padecen esta infección tienen más riesgo dp sufrir inflamaciones pélvicas, partos prematuros o niños con poco peso y de contraer el virus del sida en relaciones heterosexuales.Según los investigadores, que no saben qué es lo que produce la vaginosis, creen que el contacto sexual es el que contribuye a su expansión. Indican que la bacteria «lactobacilli», que naturalmente se encuentra en la vagina, crea un medio ácido que protege la zona contra la penetración de organismos dañinos como el virus del sida. Sin embargo, la vaginosis bacteriana reduce la acidez del medio vaginal y convierte la zona en un medio más hospitalario para las bacterias y los virus dañinos.

La teoría que vincula nodulos en los pechos y café, podría ser un mito.

Existen ciertas sospechas sobre si los alimentos ricos en cafeína, como el chocolate o el café, exacerban síntomas asociados con la enfermedad fibroquística de las mamas (FBD), un trastorno frecuente que se manifiesta con dolor mamario, quistes y bultos benignos. Pero un reciente estudio realizado sobre tomadoras de café, publicado en el Journal of the American Dietetic Association comprobó que tu cuerpo no recibe ningún beneficio por limitar las dosis de café. Por el contrario, los síntomas del FBD disminuyeron en el 87 % de los casos estudiados a lo largo de seis meses.

La acidez, la indigestión y el ardor de estómago son algunos de los términos usados para describir las molestias gastrointestinales. Lo que sucede dentro de tu organismo es que el ácido del estómago llega al esófago y hace que experimentes una sensación de malestar y quemazón. Algunas personas son más propensas a estos síntomas y a otras se les pronuncia el dolor luego de ingerir ciertos alimentos, como el café, los cítricos, el mate y el alcohol.
Primero que todo, si te das cuenta de cuáles son las comidas que te caen mal, trata de tacharlas de tu dieta. Además, elegí alimentos de fácil digestión, como las harinas integrales o los vegetales cocidos. Si sos una tomadora de mate compulsiva y eso te afecta, proba la nueva yerba mate Ollantay de laboratorios Gramon; está compuesta con el agregado de hierbas naturales que le dan una acción digestiva y hepatoprotectora, por eso no produce acidez. De todas formas, si notas que el ardor es cada vez más seguido (de dos a tres veces por semana, o más), consulta a tu médico, puede que tengas alguna otra afección.

El corpino está hecho para sostener a las lolas. Pero si es demasiado chico, puede convertirse en una tortura. “Las mujeres que usan soutiens un talle menor del que les corresponde pueden sufrir de dolor de espalda y problemas respiratorios, ya que comprimen la caja torácica hasta cuatro centímetros”, explica Charles Hunt, médico de la Escuela de Osteopatía de Londres.
También pueden pellizcar los nervios de los hombros y cortar la circulación de la columna vertebral”, añade. Un estudio de la Universidad de Nottingham descubrió que casi un 55 por ciento de las mujeres usa corpinos demasiado pequeños. Para asegurarte de que el tuyo sea el apropiado, hacételo a medida o dedica varios días de búsqueda hasta encontrar el adecuado.

Qué podes hacer para que este test tan importante arroje resultados más precisos.
Los estudios demostraron que los Papanicolau (pensados para detectar los cambios celulares anormales en tu cérvix, que podrían derivar en cáncer de útero) pueden pasar por alto ciertas anormalidades, casi la mitad de las veces. Por ello, es importante tomar un par de precaucionen para disminuir las chances de una evaluación poco clara. Te damos tres consejos pre-Pap, que te asegurarán un resultado fiel a la realidad.
• Visita a tu ginecólogo dos semanas después de tu último período.
La sangre de la menstruación puede hacer difícil la lectura vía obtención del un resultado acertado. Asegúrate de no hacerte el Pap cuando todavía estás indispuesta.
• Olvídate del sexo 24 horas antes del examen. El semen o los espermicidas que contienen algunos profilácticos quizás estén aún en tu vagina e interfieran con el resultado del test.
• No uses medicación vaginal como cremas fungicidas u óvulos, al menos en las 72 horas previas al examen. Pueden enmascarar células anormales.
Un consejo extra: Pedíle a tu ginecólogo que entibie el espéculo. (Generalmente, si son de metal, están muy fríos. Pero si el médico los coloca unos minutos bajo una luz o en agua tibia adquieren una temperatura similar a la del cuerpo y la sensación de molestia disminuye.

Además de conocer sus nombres, fíjate en qué alimentos podes encontrarlas..
La vitamina E (tocoferol) es antioxidante. Su déficit puede ocasionar anemia y desórdenes en la reproducción. El aceite de girasol, maíz, soja, oliva, germen de trigo y frutos secos son ideales.
La vitamina A (retinol) sólo se encuentra como tal en alimentos de origen animal, aunque en los vegetales se encuentra como provitamina A, en forma de carotenos.
La vitamina D (calciferol) es esencial para favorecer la absorción de calcio y fósforo. Los alimentos que más contienen son sardinas, atún, quesos grasos, huevos y champiñones.
La vitamina K (antihemorrágica) su principal función es favorecer la coagulación de la sangre. Se encuentra en las hojas de los vegetales verdes y en el hígado de bacalao.
La vitamina C (ácido ascórbico) se encuentra en los vegetales frescos, sobre todo el kiwi y los cítricos. Su carencia produce cansancio, irritabilidad y dolor en las articulaciones.
La vitamina H (biotina) interviene en la formación de la glucosa a partir de los carbohidratos y grasas. Se halla en frutos secos, frutas, leche, hígado y levadura de cerveza.

Las penas de amor se reflejan en el cuerpo

El organismo puede acusar el golpe de dolor liberando una dosis extra de cortisol en la sangre, capaz de perjudicar el sueño y la libido. “Los problemas emocionales también debilitan los mecanismos de defensa, porque el impacto psíquico utiliza vías neuroquímicas similares a las del sistema inmune”, asegura el doctor Lauría. “La memoria inmunológica, confundida, ataca a las células que debería proteger (o viceversa). También puede ocurrir que los mecanismos que rigen la percepción del dolor se disparen y puedan aparecer alergias, dolor crónico, depresión o infecciones virales“. Es importante, entonces, que estés alerta para no caer en la depresión (sí, es más fácil decirlo que hacerlo, ¿no?), porque un trastorno así altera las funciones químicas del cerebro y, en consecuencia, la producción de serotoninay endorfinas. Es lógico que estés triste y un poco desganada si cortaste con tu chico, pero trata de pasar más tiempo con tus amigos y pensar en positivo (repetíte “me merezco algo mejor”, por ejemplo). Ahora, si te das cuenta de que la cosa se te está yendo de las manos, ves negro tu futuro y perdiste el interés en todo, deberías consultar con un especialista.

¿Crees que comer más te inmuniza? Mmm…

Aparentemente, tanto el exceso como la falta de calorías repercuten en la actividad inmunológica, así que todo es relativo. “El aporte excesivo de energía puede afectarla capacidad del sistema inmunológico de combatir infecciones”, dice la doctora Villegas. Las personas que siguen dietas de menos de 1.200 calorías diarias u otras que consumen un número mayor de calorías, pero desequilibradas, corren riesgos similares. Como las dietas ricas en grasa reducen la respuesta inmunológica, hay que medirlas, pero también hay cuidar la procedencia y la calidad de esas grasas. “Conviene incluir en nuestra dieta pescado azul (atún, sahruín, sardina, caballa y besugo, por ejemplo), frutos secos, aceite de oliva y girasol o soja para asegurar un aporte equilibrado de diferentes grasas esenciales para la salud”, recomienda la licenciada Bello. Claro que mantener en condiciones el sistema inmunológico requiere de un consumo constante de todas las vitaminasyminerales necesarios. Pero algunos te dan una ayudita extra, como la vitamina C, que apuntala las barreras naturales contra las infecciones y está presente en los cítricos, los repollitos de Bruselas, la coliflor, la frutilla, el kiwi, el ají verde y el tomate. Además, diversos estudios científicos demostraron que la vitamina E aumenta la respuesta inmunológica. La podes encontrar en el aceite de soja, el germen de los cereales o en los cereales de grano entero (pan, arrozypastas integrales) aceite de oliva, vegetales de hoja verde y frutos secos. Y, para mantener en buen estado tus mucosas, de vez en cuando come hígado, huevos y lácteos enteros (que son una fuente importantísima de vitamina A) y también zanahoria, durazno, brócoli, espinaca y tomate. Un último consejo: consumí lácteos reforzados con prebióticos (eso que dicen en la publicidad respecto de que’refuerzan las defensas naturales” no es ningún verso…), porque estimulan un aumento de la respuesta inmune y disminuyen la adhesión de patógenos a las vellosidades intestinales. ¿Habías escuchado que la información es poder? Bueno, entonces ahora podes sentirte poderosaincluso frente alos virus…

El SPM te puede derrumbar

A través de hormonas -como la proges-terona y la prolactina, entre otras-, los sistemas nervioso, inmunológico y endocrino se comunican e interactuán. “Los cambios de humor, así como el estrés, activan mecanismos bioquímicos que llevan a disminuirla respuesta inmunológica del organismo”, dice el psiquiatra Carlos Lauría. La mejor medida es asegurarte al menos una hora de descanso extra ¡y tener sexo! Según la ginecóloga Karina Iza, los mimos con tu chico permiten la liberación de endorfinas, que traen una sensación de bienestar que actúa como un estimulante natural y atenúa los efectos colaterales de la menstruación y del síndrome pre menstrual (SPM). Pero, además, durante la relación sexual confluyen sustancias capaces de fortalecer el sistema inmunológico. Los especialistas en la materia comprobaron que con la descarga hormonal aumenta la producción de células que combaten enemigos de tu cuerpo -como los virus y las bacterias- y de células vigías encargadas de avisar de cualquier imprevisto que se produzca en el organismo. Pensá en esto: como el aumento y la caída de tus defensas depende de tu nivel de estrés, practicar el sexo regularmente (esto es, ni maratón ni abstinencia, ningún extremo) tiende a crear un efecto de satisfacción y relajación que fomenta la producción de anticuerpos.

Bailas toda la noche-pero al día siguiente estás arruinada
La clave es alimentarte y descansar antes de salir. Una siestita después del almuerzo no sólo te permite “tirar” hasta que las velas no ardan, sino que fortalece tus defensas. Y para que el alcohol no te deje destruida, hacéla simple: come. “Cuando el estómago está lleno, el alcohol va a tardar más en llegar a la sangre”, cuenta la nutricionista Claudia Bello. “Y si podes incorporar productos lácteos, mucho mejor, porque forman una película protectora en el estómago”. Para evitar la des-hidratación (que es la madre de todas las molestias derivadas de la resaca), alterna tus tragos con bebidas sin alcohol, agua o jugos naturales. ¿Un dato clave? Que sean siempre sin gas, porque las gaseosas aumentan la cantidad de alcohol en el torrente sanguíneo.
También podes recurrir a los isotónicos, esas bebidas para deportistas que te permiten reponer sales minerales. “Antes de acostarte”, recomienda Villegas, “toma mucha agua o jugo de naranja, porque la vitamina C acelera el metabolismo en el hígado. Comer una tostada o galletitas también sirve porque contrarrestarla sensación de mareo y el malestar estomacal”.

■ Bacterias, virus, hongos… Estos huéspedes indeseables surgen en el camino de mujeres como vos, que trabajan a full, adoran ir a bailar, sufren con el estrés de multiplicarse para cumplir con el novio, la facu y las amigas. Por suerte, nuestro sistema inmunológico es capaz de activar las defensas del organismo cada vez que alguna amenaza anda rondando. El principal trabajo de ese dream team de aguerridos defensores (formado por amígdalas palatinas, adenoides, bazo, nodulos linfáticos, médula ósea, apéndice y otros órganos) es reconocer y combatir a cualquier intruso. Pero, para que funcione
bien, necesitas prepararte para el enfren-tamiento. ¿Cómo? Aquí te ofrecemos las claves -indispensables en el invierno- que transformarán tu cuerpo en una maquinaria invencible!
¿Sufrís por los cambios de temperatura?
Si no querés renunciar a lucir un escote por la noche, lleva siempre un saco abrigado o un suéter aunque cuando salgas de tu casa no haga tanto frío porque lo más probable es que, a la madrugada, las marcas del termómetro estén cuesta abajo. Lo mismo vale si trabajas en un lugar con la calefacción a full. Quedó comprobado que la disminución brusca de la temperatura corporal deja tu organismo vulnerable al ataque de la gripe. Es más: el virus se hace más perdurable en ambientes secos y cerrados, especialmente en los cines, el transporte público o las oficinas, según la doctora Cristina Villegas, médica clínica. Por eso, trata de ventilar tu casa y tu lugar de trabajo, aunque sea por un ratito, todos los días. Y en esta época del año, préstale especial atención a tu boca, nariz y manos. ¿Por qué? “Porque el virus se disemina a través de la vía aérea, por medio de las ‘gotitas’ que se forman mediante la tos y los estornudos. Si bien el contagio suele darse de persona a persona, podes llegar a infectarte al tocar algo que contiene el virus y llevarte después las manos a la boca o la nariz”. Así que, si empezás a toser o estornudar, tapate con pañuelos de papel, lávate las manos y la nariz con mayor frecuencia, trata de mantener húmedo el ambiente y toma mucha agua, para que las mucosas nasales estén hidratadas y a los virus se les haga mucho más difícil entrar en tu entorno.

Aprende a distinguir cuándo tenes que preocuparte si segregan algo de líquido.
La sustancia que te sale -clara o lechosa- a menudo es causada por fluctuaciones hormonales, o por demasiada estimulación de tus lolas. Eso es normal. Pero si tus pechos de repente empiezan a gotear mucho, especialmente uno de los pezones, consulta a tu médico.

Como se ve : Claro o amarillo pálido, usualmente es más de una gota.

Causa posible: Quizás tengas pechos fibrosistieos, muy sensibles y duros, podrías tener durezas en el tejido.

Tratamiento:  Limita tu ingesta de chocolate y sal: eso tal vez ayude a bajar un poco el dolor y la acumulación de fluido.

Como se ve: Verdoso normal, o verdoso muy oscuro.

Causa posible: Puede ser una inflamación de los conductos de la leche, quizás causada por un virus o, raramente, por cáncer.

Tratamiento: Se puede remover quirúrgicamente el conducto inflamado. Luego, una biopsia confirma si es benigno.

Como se ve: Rosa, rojo o amarronado

Causa posible: A veces es una protuberancia benigna que crece en el conducto del pecho, que podría ser algún cáncer.

Tratamiento: La protuberancia y/o el conducto se extraen. Una biopsia confirma o descarta que fuera

Proba estos consejos para reducir la molestia.

Las mamas sensibles encabezan el ránking de las consultas al ginecólogo, afirma John Sunyecz, médico obstetra de Pennsylvania (EEUU). El dolor puede indicar un quiste (la mayoría desaparece por sí sólo, pero a veces deben ser operados) o una infección en un pecho, como la mastitis. Las lolas o pezones sensibles también pueden indicar un embarazo, así que si pensás que éste puede ser tu caso, nácete un test casero y anda al médico. Si las dos mamas te duelen, puede que sufras de mastalgia. Esta inflamación consiste en dolores intermitentes que duran hasta dos semanas. Se cree que son provocados por fluctuaciones normales de hormonas. Para aliviarte, podes cuidar tu alimentación: diversos estudios demuestran que para algunas mujeres comer menos grasas saturadas ayuda a controlar estos cambios hormonales. ‘Tu cuerpo utiliza grasa para producir estrogeno, lo que puede incrementar estas fluctuaciones”, explica Suyecz. Si un cambio en la dieta no da resultados, tu doctor puede sugerirte que tomes un anticonceptivo oral.

Es mucho más probable que tus erupciones post-sexo sean una reacción a algún producto que usa tu chico. Jabones, colonias y lociones para antes y después de afeitarse pueden generarte dermatitis, es decir una reacción de la piel caracterizada por manchones rojos en tu cara (también puede ser su barba, que al frotarse reiteradamente sobre tu piel, genere irritación). Para luchar contra estos percances, frótate una crema prescripta especialmente (pregunta a tu dermatóloga o solicita consejo a un farmacéutico). Además, pedí a tu chico que compre productos hipoalergénicos y libres de perfume para su cara, y asegúrate de que esté bien afeitado antes de que ambos se pongan mimosos.

La picazon anal puede ser resultado de una alergia, desde una consecuencia de usar un jabón perfumado hasta la clase de tela con que está hecha tu tanga, dice Gabriel Potter, ginecólogo. Otro disparador: rastros de sudor o heces que atraen bacterias irritantes. Pero, en general, una picazón en la cola no tiene una causa conocida. “Muchas veces, una persona tiene una picazón leve, entonces se rasca y así empieza el círculo vicioso en que cada vez necesita rascarse más y más”, explica Potter. La próxima vez que tu retaguardia te declare la guerra y hayas descartado una alergia, aplícate un antihistamínico en gel, que va a reducir la picazón y mantener tus manos lejos de tu parte trasera. Así vas a poder a escapar del círculo me pica-me rasco-me pica de una vez por todas.

CUIDA LA HIGIENE DE TU ZONA V.
Usa agua y jabón neutro (sin perfume), para no alterar el ph natural de la piel y evitar irritaciones. Tampoco conviene irse de mambo y andar lavándose a cada rato: vas a terminar irritando la mucosa vulvar y el efecto puede ser contraproducente.
MANTENETE SECA. Durante tu período, cambiáte con regularidad los tampones y las toallitas porque la retención prolongada del sangrado menstrual facilita el desarrollo de gérmenes que pueden provocar infecciones ginecológicas.
NO AGUANTES. Para prevenir las infecciones del tracto urinario hay que obedecer a la Madre Naturaleza: si necesitas ir al baño, no te demores. Acostúmbrate a limpiarte de adelante hacia atrás, tanto si haces “lo primero” como “lo segundo”, para evitar la propagación de bacterias desde el área del recto hacia la uretra.
CONSULTA A TU GINECÓLOGO.
Aunque el ardor al orinar después de una relación sexual pueda ser cistitis, no te automediques. Podría ser alguna otra infección, por lo que no es buena idea que tomes antibióticos por tu cuenta.

Calcula el peso adicional en tu balanza, debido al spm.

Seguramente ya te has sentido con la panza regordeta hacia el final de tu ciclo menstrual. En este periodo, tu cuerpo retiene agua para incrementar su volumen de sangre y alimentar a un eventual feto en caso de producirse el embarazo. Sin embargo -de acuerdo con los ginecólogos-el promedio de peso que puede atribuirse a esta retención de agua es de 250 gramos y puede llegar, en casos de inflamación extrema, a un kilo y medio. Si querés evitarlo, lo mejor es moderar el uso de sal en tus comidas. Pero de ninguna manera tomes diuréticos por tu cuenta: mejor, consulta a tu médico.

Tranquila: es totalmente normal que “tu par de amigas” no sean idénticas.

“Muchas mujeres tienen un pecho más grande o de distinta forma que el otro“, explica Maureen Chung, una oncóloga del Breast Health Center at Woman and Infante Hospital de Rhode Island. De hecho, para los expertos, tener las dos mamas perfectamente simétricas es fuera de lo común. Pero si llegas a notar un aumento de tamaño repentino en una de tus lolas, consulta enseguida con tu médico. Si bien los anticonceptivos, la menstruación o el embarazo pueden aumentar temporalmente el tamaño de tus pechos en igual proporción, si notas un crecimiento repentino en una sola podría tratarse de un quiste o un tumor, lo cual necesita atención inmediata. Si los resultados dieron que no tenes nada pero igual te sentís incómoda con tu “desproporción delantera“, podes usar corpinos con relleno, sacándole el agregado del lado que no te hace falta.

¿Te raspa la garganta? Volvé a aclarar tu voz despues de una noche de gritos.

¿Anoche fuiste a la disco y la música estaba tan alta que te forzaste demasiado? Claro, al otro día sonabas como Pappo después de dar un concierto. “Forzar tu garganta por largos períodos de tiempo desafina tus cuerdas vocales y hace que tu voz se ponga ronca“, aclara Douglas Hoffman, un otorrinolaringólogo de Crescent City, California. Además, el alcohol empeora la situación porque deshidrata tus cuerdas, que necesitan estar lubricadas para funcionar eficientemente. Para curar el daño, seguí los pasos que te recomendamos más abajo. Y si después de varios días sentís que no funcionan, consúltalo con un especialista; una ronquera aguda y persistente podría requerir atención médica.

1- Al día siguiente habla lo menos posible; si pudieras, callate toda la tarde…
2- Abstenéte de hablar susurrando; puede empeorar el estado de tu ronquera.
3- Toma mucha agua y hacéte gárgaras con agua y sal, eso te calmará el dolor.

Combatí esta enfermedad con un par de ejercicios.

Sorprende al cáncer de mamas ejercitando tu cuerpo de forma regular. Cuando los especialistas del Centro de Investigaciones de Cáncer Fred Hutchinson de Seattle hicieron análisis por más de una década (tres docenas de estudios en miles de mujeres), descubrieron que las mujeres activas estaban de un 30 a un 40% menos expuestas a contraer cáncer de mamas que aquellas que no “mueven el esqueleto”.Tres o cuatro horas por semana de actividad aeróbica, como correr o andar en bici, serán suficientes para reducir el riesgo “”, señala Anne McTiernan, a cargo de la investigación y coautora de Ejercicios de mamas. El efecto quema-grasas del ejercicio podría ser lo que beneficia directamente a evitar el cáncer, ya que las grasas almacenan estrógeno, la hormona que contribuye a formar la enfermedad.