Yoga en pareja para la confianza y la intimidad

January 16, 2012 by admin

El yoga en pareja es algo más que un programa de ejercicios, ya que penetra erv todos, los aspectos de la vida. Se trata de una práctica que crea la oportunidad de establecer una relación interdependientc. A diferencia del “yoga en pareja asistido” (en el que una persona realiza la postura de yoga y la otra la ayuda), las posturas de “yoga en pareja” otorgan beneficio mutuo. Las dos personas se dan apoyo y reciben los beneficios de cada postura que realizan al mismo tiempo. Si uno se inclina demasiado o demasiado poco, los dos pueden desequilibrarse. Pero encontrar el equilibrio perfecto es divertido, y así es cómo el juego emerge de la naturaleza dinámica del compañerismo.

Posición de la Media Tortuga Ardha Kurmasana

December 27, 2011 by admin

Mientras avanza la clase, es increíble sentir cómo se calienta y estira con fluidez el cuerpo, y más aún, finalizar con una doble carga de energía y con mucho ánimo positivo para empezar el día. Existe otra postura llamada Posición de la Media Tortuga (Ardha Kurmasana), que equivale a dormir casi ocho horas al día, la cual me llamó mucho la atención, porque soy de las que sufren de insomnio y, cuando tengo una buena noche, duermo entre seis y siete horas.

Te colocas en cuclillas y dejas las rodillas flexionadas sobre el piso, inclinas tu cuerpo hacia el frente con los brazos estirados y pegas las rodillas al pecho con la cabeza mirando el suelo; la idea es no despegar los glúteos de la punta de los talones. El poder que esta posición genera en tu organismo provoca que en las noches caigas casi al momento de tocar la almohada. Yo lo experimenté y lo mejor es que la posición se puede hacer en casa, aunque no estes bajo temperaturas exageradas, solo hay que cuidar de estar bien calientes para no lastimarse.

Estiramiento y posturas del Hatha Yoga

December 25, 2011 by admin

Luego realizo una rápida abdominal y junto las piernas para estirar y extender los brazos hacia delante hasta sujetar los dedos gordos de los pies al tiempo que levanto los talones del piso sin flexionar las rodillas. Deliciosa sensación en la espina dorsal y detrás de las piernas. Parece que se liberan de ligas que las tensan. Entre la serie de estiramiento y el comienzo de las posturas del Hatha Yoga se hace una exquisita transición llamada Savasana (la postura del cuerpo muerto): acostada boca arriba sobre el mat en contra del espejo con los ojos abiertos y todos los músculos relajados. Hacer un breve descanso en medio de la faena se convierte en una gran sensación de bienestar. Esta es la posición de máxima recuperación para revitalizarte.

Estira el cuerpo con Bikram Yoga

December 23, 2011 by admin

Se trata de una posición de pie, con los brazos extendidos hacia arriba, giro a un lado y me estiro ampliamente, luego cambio de lado y después llevo la cabeza hacia atrás y me estiro. Por último, inclino el torso y los brazos hacia el frente y coloco la frente en las rodillas para obtener el máximo beneficio gracias al Bikram Yoga. Esa es la posición de sandwich de jamón. Lo más importante en este ejercicio es tener bien alineada la cadera y llevar la frente a la rodilla. “Sentí una profunda sensación de estiramiento”, insiste la maestra. El secreto es estirar, estirar y estirar. Lo mismo ocurre en el penúltimo movimiento llamado Frente a la rodilla con estiramiento (Janushirasanacon Paschimotthanasana): sentada frente al espejo con los pies separados a 90°, estiro bien los brazos y el torso hacia ambas piernas.

Yoga modelador de la cintura

May 30, 2011 by admin

Yoga modelador: parado, con los pies separados y paralelos; la separación mínima entre las piernas es de codo a codo y la máxima, de muñeca a muñeca. Los brazos en jarra, las manos apoyadas en la cintura. Gire la planta del pie derecho hacia afuera, la cadera permanece orientada hacia el frente, los brazos siguen en la misma posición. Extienda ambos brazos  a los lados. Estos deben quedar a a la altura de los hombros. Exhalando, con la mano derecha, tómese el empeine del pie derecho. El tronco se inclina hacia ese lado, el brazo izquierdo se eleva extendido y su mano apunta hacia arriba. Inhalando y exhalando, baje el brazo izquierdo, apoye ambas manos a los costados del pie o tómese de la pantorilla si no logra llegar hasta su pie.

Deje caer la cabeza sobre la pierna; si puede, apóyela sobre su rodilla. Inhalando y manteniendo apoyada la palma de la mano izquierda en el piso o tomando el tobillo derecho, eleve el brazo de ese lado. Si no tiene problemas de cervicales, mire la mano del brazo elevado. Permanezca en la postura mientras le resulte cómodo; inhale y exhale por la nariz. Exhalando, baje el brazo derecho, apoye la palma de la mano en el piso o tómese del tobillo derecho. Inhalando, eleve el brazo izquierdo, hasta que forme una línea recta con el derecho. Por más información visite Peluqueria.

Centro Yoga

February 23, 2010 by admin

Movimiento correcto
Sentada sobre los talones, mantenga los brazos extendidos hacia arriba con el tronco erguido. Inicie el descenso del tronco lentamente los brazos al cuerpo. El nombre responde a la imagen de una hoja que se cierra sobre sí misma. Apoye una mejilla en el suelo mientras mantiene la postura unos segundos. Suba despacio.

Yoga Posturas

February 22, 2010 by admin

La langosta
Tambada en elsuelo, sobre el vientre, espire lentamente mientras levanta la cabeza, los hombros y las piernas, manténgase inmóvil un minuto, concentrando la mente en la columna vertebral. Vuelva despacio al suelo. Absténgase de realizarlo si tiene problemas de espalda.

Practicar Yoga

February 21, 2010 by admin

Movimiento correcto
En pie con las piernas rectas y separadas y los brazos extendidos, lleve el brazo izquierdo a la punta del pie derecho, mientras mantiene el otro brazo recto por encima de la cabeza. Permanezca inmóvil un minuto, con la mirada fija.

El Yoga

February 20, 2010 by admin

El yoga está indicado en problemas de reumatismo, espalda, transtornos digestivos, estres y salud, ansiedad e insomnio y haga todos los ejercicios seguidos. No están indicados en traumatismos de espalda, diabetes, hipertensión, hernias ni trastornos oculares.





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