Antes de acostarse, es muy importante eliminar cualquier resto de maquillaje del rostro, para evtar que se tapen los poros de a piel, tome nota:CLAVE 1
La piel necesita respirar y oxigenarse, por lo que debe   . tener los poros totalmente libres de secreción de grasa, sudor y suciedad.CLAVE 2 El desmaquillado, que debe realizarse escrupulosamente cada noche antes de acostarse, es básico para asegurar el equilibrio cutáneo.CLAVE 3
Con productos adecuados y con gestos completos, usted misma puede efectuar una limpieza en profundidad de su cutis.

Prepararse
Empieza el proceso. Es muy importante retirar los cabellos de la cara para que no impidan una fácil aplicación del producto desmaquillador. Puede usar una vincha para el pelo o, incluso, un pañuelo. Seguidamente, debe aplicarlo en cantidad moderada y de forma uniforme en la frente, la nariz, el mentón, las mejillas, los pómulos y el cuello. No cometa el error habitual de olvidarse del cuello.

EL SECRETO La piel tiene vida y, por lanío, reacciona alfrío y al calor. Si se aplica la leche limpiadorapreviamente calentada en la palma de la mano con un ligero masaje, se eimlistonará con mayor rapidez sobre el culis y el maquillaje se desprenderá ion mucha másfacilidad yprofundidad de la piel.Limpiar
Una vez extendida la leche limpiadora sobre toda la superficie cutánea de la cara y el cuello, es bueno realizar un masaje lento y profundo con movimientos circulares, presionando ligeramente con la yema de los dedos. Por sus características específicas, los ojos y los labios merecen un tratamiento especial a la hora de desmaquillarlos. En las próximas páginas se explica con todo detalle la forma de hacerlo.

Importancia de la zona

La llamada zona T del rostro, que comprende la frente, la nariz y el mentón, merece también una atención aparte porque concentra un mayor número de glándulas sebáceas y, por tanto, segrega más cantidad de grasa. Este comportamiento, totalmente natural de la piel, se agudiza en los casos de cutis grasos, jóvenes o con tendencia al acné. Por ello, es necesario tratar esta área del rostro con especial atención,es decir, seguramente necesitará una mayor cantidad de producto desmaquillador y/o una mayor frecuencia de aplicación. No tenga pereza de hacerlo porque los resultados son reconfortantes.

Como sabrás, los antioxidantes ayudan a prevenir el cáncer de seno, pero una investigación demostró que los fitoquímicos (sustancias naturales que se encuentran en algunas frutas y vegetales) también pueden proteger tus lolas de esta enfermedad. Un nuevo estudio encontró que las mujeres que suelen comer alimentos como brócoli, coliflor y frutillas tienen la mitad de probabilidad de desarrollar cáncer de pecho que aquellas que no los consumen. Aquí, cómo incluir estos alimentos en tu dieta:

Desayuno: Si a la mañana te gustan los cereales, mezclalos con un puñado de frutillas. Otra opción es prepararte un licuado con duraznos y yogur.

Almuerzo: En tu plato, pone dos tercios de vegetales y uno de carne o pescado. O llena tus sandwichs con tomate, zanahoria y verduras crudas.

Cena: Visita el salad bar, pedí una pizza vegetariana o cocina brócoli y espinaca al vapor y mézclalos con pastas.

Qué te conviene pedir cuando tu chico te invita a comer comida étnica. Porque no todos los platos son iguales: chequea en esta tabla platos ricos y piolas que te permitirán respetar tu dieta.
ASIÁTICO Sí a las verduras cocidas al vapor (comida china, japonesa, tailandesa, vietnamita y coreana) y también está permitido el sushi. Evita la carne de cerdo grasosa, los platos agridulces, la temperatura y mucha salsa de soja.
ITALIANO ¡Mantenéte alejada de las pastas, las pizzas y los dulces! En cambio, podes deleitarte con los antipastos que sirven en los restaurantes italianos, que incluyen verduras frescas y variedades de pescado.
FRANCÉS Aunque por tradición la alta comida francesa es rica en cremas, salsas y postres, la llamada nouvelle cuisine es mucho mas rápida, y se dedica especialmente a los platos con verduras y salsas ligeras.
AMERICAN FOOD En general tiene poco contenido calórico (salvo los platos de las cadenas de comidas rápidas). Pedí una buena ensalada y una papa asada (sin crema), o platos sencillos abasedepescadooaves. Nada de postres.
CAFETERÍA Y DELICATESSEN Elegí una ensalada, ya sea de lechuga, frutas o atún. En algunas confiterías también hay platos light de pescados y verduras, casi siempre bajos en calorías. Evita los sandwiches, las hamburguesas y los dulces.