Lo ideal, desde luego, es que tengas una balanza en tu baño y te peses desnuda en las mañanas, antes de ducharte. De lo contrario, si no contás con una en tu casa y tenes que pesarte con ropa, todo dependerá de la cantidad de prendas que lleves puestas. Pero también es importante que tengas en cuenta la textura más gruesa o más fina de tu ropa. De todos modos, como promedio, si te pesas vestida, réstale un kilo (aproximadamente) para determinar tu verdadero peso corporal.

Si estás a dieta, podes darte un gusto de vez en cuando. Anota:

Los ataques de hambre repentinos pueden conspirar contra un régimen de adelgazamiento, o de mantenimiento de silueta, si ya te mataste de hambre y no querés recuperar esos kilitos que tanto te costó bajar para estar divina este verano. Por eso, para evitar episodios de ansiedad o atracones desesperados, es conveniente que siempre tengas a mano una provisión de alimentos saludables. Para armar un botiquín de emergencias, una idea piola es guardar en la heladera frutas frescas, yogures descremados y gelatina dietética. Otras opciones son los pickles en vinagre, pequeños bastoncitos de queso magro y vegetales crudos como zanahoria o tomate. Consumílos cuando sientas que necesitas gratificarte.

Depende. Hay dos clases de máquinas de este tipo que marcan cuántas calorías llevas gastadas a medida que te ejercitas. En unas debes marcar tu peso antes de comenzar, y las otras no requieren datos. Aquellas que pertenecen al primer grupo suelen estar programadas en base al metabolismo ineficiente de un principiante. Esto lleva a una sobreestimación que va del 10 al 30 por ciento. En cuanto a las máquinas que no te piden el peso, usualmente estiman la quema de calorías de una persona de 75 kilos.