Si estás a dieta, podes darte un gusto de vez en cuando. Anota:

Los ataques de hambre repentinos pueden conspirar contra un régimen de adelgazamiento, o de mantenimiento de silueta, si ya te mataste de hambre y no querés recuperar esos kilitos que tanto te costó bajar para estar divina este verano. Por eso, para evitar episodios de ansiedad o atracones desesperados, es conveniente que siempre tengas a mano una provisión de alimentos saludables. Para armar un botiquín de emergencias, una idea piola es guardar en la heladera frutas frescas, yogures descremados y gelatina dietética. Otras opciones son los pickles en vinagre, pequeños bastoncitos de queso magro y vegetales crudos como zanahoria o tomate. Consumílos cuando sientas que necesitas gratificarte.

Depende. Hay dos clases de máquinas de este tipo que marcan cuántas calorías llevas gastadas a medida que te ejercitas. En unas debes marcar tu peso antes de comenzar, y las otras no requieren datos. Aquellas que pertenecen al primer grupo suelen estar programadas en base al metabolismo ineficiente de un principiante. Esto lleva a una sobreestimación que va del 10 al 30 por ciento. En cuanto a las máquinas que no te piden el peso, usualmente estiman la quema de calorías de una persona de 75 kilos.

¿Estás aburrida de llevar siempre lo mismo para almorzar en el trabajo? Te proponemos tres lunchs súper sanos y light; carga el tupper y llega con pilas y en línea a fin de mes.

SMALL
350 CALORÍAS:

2 galletítas sin sal (80 cal)
2 tazas de lechuga (40 cal) 1/2 taza de atún (140 cal) l2 cucharaditas de aderezo (90 cal)

MENÚ MÉDIUM
400 CALORÍAS

1 pancito (70 calorías)
1 taza de sopa de pollo (75 cal)
2 tazas de espárragos (75 cal) 60 g de carne de vaca (140 cal) 1/2 mango chico (40 cal)

MENÚ LARGE
450 CAL0RÍAS

1 taza de sopa de verduras (80 cal) 1 zanahoria rallada (30 cal) 1 papa asada (70 cal) 1/2 taza de berenjena (20 cal) 90 g de ternera (210 cal) 1 naranja chica (40 cal)