Enfermedades estrés

July 19, 2009 by admin

Evitar discusiones

Aunque el ritmo laboral impide a menudo tratar los temas candentes en en el día, debe evitar las discusiones acaloradas antes de acostarse. Además de generar tensión, acelerar el pulso cardíaco y la respiración, las palabras que se dicen y escuchan en una pelea verbal no se olvidan con facilidad, lo cual
convierte las riñas en una noche en vela. Si tiene que solucionar un problema que, ineludiblemente, implica una discusión, hágalo durante el fin de semana, a primeras horas del día. Así se concede la oportunidad de suavizar lo dicho en las horas anteriores.

Estres y salud

July 18, 2009 by admin

El dormitorio
Para dormir plácidamente, debe crear un ambiente cómodo y relajante. La habitación debe ventilarse a diario y mantenerse limpia y en orden. Los colores de paredes, muebles y sábanas han de inducir al sueño: huya del rojo, amarillo y naranja, y opte portónos pastel. La cama, que sea amplia y tenga como mínimo, 20
Evitar discusiones
cm. más de longitud que usted, para asegurar un correcto descanso. El colchón, si es duro, evitará el dolor de espalda. Ni frío ni calor excesivo, ya que ambos factores alteran el sueño. En invierno procure que las mantas no ejerzan demasiado peso sobre su cuerpo o bien recurra a un edredón de plumas.

Comment bien dormir

July 17, 2009 by admin

PUNTOS DE APOYO
Vida social
Llevar a cabo actividades que proporcionen placer, sobre todo si se realizan en compañía, son un incentivo que atenúa el estrés. No tenga la agenda tan ocupada que el mero hecho de cumplir con los compromisos sociales se convierta en un agobio, que sólo se convertiría en un nuevo motivo de
estrés. Cine, música, teatro, conferencias, exposiciones, cenas y otras actividades deben planificarse con tiempo. Si el trabajo le obliga a madrugar, resérvelas para el fin de semana. El contacto con otras personas, dentro y fuera del círculo de amistades, enriquece y, a menudo, alivia el estrés cotidiano.
Comentar con los demás aquello que preocupa alivia la tensión, pues normalmente percibimos que a los demás les angustian temas similares a los de uno mismo, lo que atenúa la sensación de impotencia o de soledad.

Dormir bien

July 15, 2009 by admin

SIN DUDAEs imprescindible. Sea estricto y mantenga siempre la misma hora de acostarse y es importante también, de levantarse. No caiga
¿CONVIENE SEGUIR HORARIOS REGULARES PARA COMBATIR EL INSOMNIO?
en la tentación de hacer una siesta después de comer, aunque lo considere necesario. Si no se ha dormido durante la noche, es lógico
tener sueño al día siguiente. Sin embargo, debe seguir su pauta y dormir sólo en horas nocturnas.

Quiero dormir

July 13, 2009 by admin

EL TRUCO
No se obsesione con la necesidad de dormir. Todos los médicos especialistas en terapia del sueño recomiendan no forzar la somnolencia, ya que la obsesión es un grave impedimento. 1.1 sueno debe llegar por sí solo. Para ello, lo mejor es imaginar y concentrarse en situaciones reta/antes y visualizar paisajes idílicos que aporten paz.

Duerme bien

July 12, 2009 by admin

REMEDIOS EFICACES
Tisanas
Una infusión de hierbas relajantes tomada poco antes de acostarse es un sano remedio que ayuda a conciliar el sueño: valeriana, tilo, manzanilla, pasionaria y kava-kava (redúcela ansiedad) son las más idóneas, Endúlzelas con miel. También puede poner gotas de lavanda o alhucema en la almohada.
Baños
Un baño caliente, a una temperatura entre 30 y 35 grados, induce al descanso. Mientras se baña, imagine que las preocupaciones del día se depositan en el agua. Refuerce el efecto relajante con hierbas o esencias, como las de lavanda, rosa, alhucema, o mejorana.





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