El corpino está hecho para sostener a las lolas. Pero si es demasiado chico, puede convertirse en una tortura. “Las mujeres que usan soutiens un talle menor del que les corresponde pueden sufrir de dolor de espalda y problemas respiratorios, ya que comprimen la caja torácica hasta cuatro centímetros”, explica Charles Hunt, médico de la Escuela de Osteopatía de Londres.
También pueden pellizcar los nervios de los hombros y cortar la circulación de la columna vertebral”, añade. Un estudio de la Universidad de Nottingham descubrió que casi un 55 por ciento de las mujeres usa corpinos demasiado pequeños. Para asegurarte de que el tuyo sea el apropiado, hacételo a medida o dedica varios días de búsqueda hasta encontrar el adecuado.

Atención: no dejes que tus muslos se se junten en el medio. Si haces estos ejercicios con regularidad, vas a lucirte tanto en invierno como en verano.

MOVIMIENTO BÁSICO
Acostáte boca arriba y con las piernas extendidas hacia el techo.  Mantené los talones juntos de manera tal que los dedos del pie queden mirando hacia fuera.  Flexioná las rodillas hasta que tus piernas formen un diamante y presiona con los talones hacia abajo hasta que toquen la cola. Lentamente volvé a estirar las piernas. Hace de dos o tres series de 15 a 20 repeticiones y lograrás notables cambios en un mes.
TIPS RÁPIDOS
• Sostené una pelota de básquet entre las rodillas mientras haces abdominales.
• En cuclillas, separa los pies más que el ancho de tus hombros con las puntas hacia fuera, y bajá la cola. Mantenéte dos segundos cada vez que bajas.
• Si nadas regularmente, deja tus piernas tan tensas como si estuvieras pataleando.

Cuando haces el mismo ejercicio al menos tres veces por semana, tu cuerpo gradualmente se vuelve más eficiente, y eso significa que una rutina que en su momento te dejó exhausta ahora requerirá menos energía. “En general lleva de tres a cuatro semanas adaptarse“, dice Len Kravitz, coordinador de ejercicios científicos de la Universidad de Nuevo México. Para incrementar tu resistencia cardiovascular y tonificación muscular -y continuar quemando la mayor cantidad de calorías posibles-desafia a tu cuerpo variando tus ejercicios. Un día salí a correr, otro levanta pesas y otro hace bicicleta. Consejo: si no transpiras ni te cansas mucho, es momento de aumentar la intensidad.