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    Caminata de granjero para quemar la grasa corporal

    Hoy quiero contarles acerca de un ejercicio que ayuda a recuperar la tonicidad de todo nuestro cuerpo y quemar grasas: se trata de la Caminata de granjero. Para realizar este ejercicio, necesitamos un par de mancuernas u objetos pesados. Cargaremos uno en cada brazo y a los lados. Este ejercicio tiene dos variaciones: Variación uno: con dos objetos del mismo peso   Cargamos una pesa en cada mano y caminamos lentamente, sintiendo nuestro abdomen contraído. Es importante sentir cada parte de la planta de nuestro pie en cada pisada, desde el talón hasta la punta de los dedos. Ten presente que debes emplear pesos que sea posible manejar: si eres…

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    Tabla lateral

    Tabla lateral Recostate recargada sobre tu lado izquierdo con las piernas estiradas y apoyadas una sobre la otra. Colócate de tal forma que tu peso descanse en el antebrazo izquierdo y en la parte exterior del pie izquierdo. Tu codo debe estar justo debajo del hombro, y la parte superior de tu brazo tiene que quedar perpendicular al piso. Acomoda tu cuerpo para que forme una línea recta desde el cuello hasta los tobillos y coloca la mano izquierda en tu cadera. Sostené la posición entre 30 y 45 segundos, luego cambié de lado y repetí lo.

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    Peso muerto con step lateral

    Step lateral: párate del lado derecho de un banco cargando una mancuerna pesada en la mano derecha y hace una sentadilla hasta que la pesa te llegue a la pantorrilla (a). A medida que te paras, da un paso hacia la izquierda y subí el pie izquierdo al banco (b), seguido rápidamente de tu pie derecho para que te pares sobre el banco (c). Volvé a la posición inicial. Esa es una repetición. Hace cinco, luego cambia de lado y repetí. Descansa entre 60 y 90 segundos, luego repetí hasta completar dos series.

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    La piel seca

    La piel seca: muy sensible y la que más sufre en invierno. Tiene los poros pequeños, poca o nada de grasa y a la vista resulta mate. Las arrugas aparecen antes, especialmente en el contorno de ojos y labios. Necesita mucha hidratación y requiere más cuidados que el resto.

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    Aceites de almendras

    Los aceites como el de almendras hidratan la piel y resultan muy aconsejables en el caso de pieles muy secas. Aplica una hidratación adecuada especialmente en cara y manos, ya que son las partes más expuestas a las bajas temperaturas. El exceso de hidratación nunca es malo, lo que puede ser perjudicial es no utilizar el producto adecuado a nuestro tipo de piel. Las personas con la piel muy sensible o seca o con enfermedades cutáneas deben evitar los ambientes muy secos en el hogar y/o trabajo. En el mercado existen humificadores o purificadores de aire. También pueden colocarse toallas mojadas en radiadores, focos de calor, etc. Se debe prestar especial atención a la…